نفساني - عرض مشاركة واحدة - التعامل مع القلق، صحيح انه صعب ولكن .....!!!

24-02-2016, 09:57 PM

ربي يجازيك خير و يرزقك السعادة في الدارين يااااااااااااااااااااااااارب
البارحة شاهدت في النت برنامج للدكتور مصطفى أبو سعد وقال كلام يشبه كلامك إلى حد ما

وهو علاج للاكتئاب... بأن يفكر الانسان في المسرات ...يعني يفكر في الأشياء التي تسعده ولو في الماضي قبل أن يأتيه المرض . حتى لو لم تعد هذه الاشياء تسعده الآن و لكن يفكر فيها و يمارسها مع المداومة عليها لمدة 3 أسابيع إلى 4
وباذن الله راح تنفع...

وفكرت أيضا في أشياء أخرى....
مثلا...
1..أن نحول تلك الأفكار إلى أشياء ايجابية
يعني مثلا لو جاني الوسواس و قال إنو فيك مرض السرطان أو مرض القلب
فأقوله...لا الحمد لله مافيني إلا العافية و مادمت أحس بهذه الأحاسيس وعندي هذه الأعراض فهذا أكبر دليل إنو جسمي قاعد يشتغل صح...
والحمد لله على نعمه الكثيرة التي منّ بها علينا
الحمد لله ماجاني مرض عضوي و هذا المرض بسيط باذن الله وراح أتغلب عليه لأن الأمر بيدي

فيكرر مثل هذه الأفكار حتى لو مومقتنع فيها فبعد 3 إلى أربع أسابيع من التكرار تتحول معه إلى حقيقة

2..تحويل تلك الأفكار إلى أفكار سخيفة..
بمعنى لو تجيني فكرة إنو راح يصير شيء مخيف أو خطير و ماراح أتحمله...أجعل من هذه الفكرة شيء سخيف...
وأتحدث مع نفسي وأقول ...مينو قاللك إنتي راح يصير شيء وهل صرتي تطلعين على الغيب
لا طبعا ماراح يصير شيء
شوفي كيف الناس فرحانة و مستانسة...و إنتي بس اللي منكدة وحزينة من غير لزمة
وحتى لوصار شيء يعني شو فيها يعني
خلني أستمتع باللحظة و الغد بيد الله وخلني في حالي و روح وخر عني أيها الوسواس

أدري إنو ممكن صعب نصل للشعور الذي نتمناه مثل ما أشرت أخي
بس سلاحنا في ذلك الدعاء أولا ...يارب وفقني يارب ارزقني السعادة يارب فرج عني

والسلاح الثاني هو التوكل بمعنى إذا حسيت حالك تعبت من التفكير حاول تسترخي و تحس أنك سلمت كل أمورك لله
وكن على يقين أنه سبحانه سيهديك سواء السبيل ولن يضيعك

والسلاح الثالث هو الصبر لأنو مافي شيء يأتي بين ليلة و ضحاها..و إن الأمر كما أشرنا يحتاج من 3 إلى 4 اسابيع

وفي شيء مهم بعد....لا أحد يستطيع مساعدتك في أزمتك مثل الشخص الذي بداخلك
يعني إنت وحدك تستطيع مساعدة نفسك

و أي كلام تريد أن تسمع من الآخرين قد يخفف عنك ...ماعليك إلا أن تكرره للعقل الباطن عندك ومع الزمن راح تلاقي أن عقلك أصبح يصدقه
أتمنى تكون فكرتي واضحة و آسفة لأني تطفلت على موضوعك و قاعدة أتفلسف فيه