أختي الكريمة
الخوف الذي تعانين منه فيه ما يعرف بالقلق التوقعي أي أنك تربطين أحداثاً معينة بالموت ومن المنطقي جدا أن تصححي هذه الفكرة بأن الموت لا رابط له وأن الإنسان إذا كان يعرف وقت موته لأخذ التحوطات
والذي أنصحك به هو أن تحاولي جهدك لتناسي هذه الأعراض، وعليك أن تحاوري نفسك وتقولي: (ليس هنالك ما يجعلني أضخم وأنشغل بهذه الأفكار، فهي أفكار قلقية وليس أكثر من ذلك).
أنا أعرف أنك مؤمنة وأعرف أنك مقتنعة بكل الذي قلته وأعرف أن هذه مخاوف قلقية متسلطة عليك لكن الجزئية التي ذكرتها لك أيضًا هامة جدًّا لدفع هذه الأفكار وهذه الوساوس.
طبقي هذا التمرين فهو مفيذ جدا لوسواس الموت
تمارين الاسترخاء، وهذه التمارين متعددة من أبسطها تمارين التنفس المتدرج، ولتطبيق هذه التمارين اجلسي في غرفة هادئة، يمكنك أن تضطجعي على السرير أو تجلسي على كرسي مريح، أغمضي عينيك، افتحي فمك قليلاً، بعد ذلك خذي نفسًا عميقًا وبطيئًا عن طريق الأنف ولابد أن يكون هنالك تركيز مطلق بعد ذلك أمسكي الهواء قليلاً في صدرك، ثم أخرجي الهواء عن طريق الفم، ولابد أن يكون إخراجه أيضًا بقوة وبطء، هذا التمرين يكرر خمس مرات متتالية بمعدل مرة في الصباح ومرة في المساء، واستمري عليه لمدة ثلاثة أسابيع، ثم اجعليه مرة واحدة في اليوم لمدة أسبوعين أو ثلاثة ثم يمكن التعاطي معه عند اللزوم أي متى ما شعرت بأن هنالك أي ضيقة في صدرك.
شفاكِ الله