|
لا تشتكي من الاعراض الجسديه، ضع خوفك هنا ولاحظ
السلام عليكم
اتمنى الجميع بخير
هنا رح احاول اعطيكم الخيط الاول للسيطره على القلق ان شاء الله
طبعا مافي شي سهل ابدا، لكن مافي شي مستحيل
دائما ما نأتي ونسأل ونشتكي من دوخه او صداع او زيادة ضربات القلب او ضيق تنفس او ايا ما كانت الاعراض التي نشتكي منها
بالدايه احب اقول،، مرحبا بكم جميعا واحب ابشركم ان كلنا عندنا هالاعراض ف منتم لوحدكم ابد ،،،، سربرايز !!!!!!
سبب تحسن البعض فجأه وعودتهم لنقطة الصفر مره اخرى او حتى عدم التحسن هو ببساطه نتكلم عن الاعراض اكثر منه عن الاسباب
يعني يأتي الشخص ويقول فيني دوخه ويبدأ يقول مخاوفه منها ويتم تطمينه وهكذا
هذا ليس علاج، وليس سلوكيات، ولا يقدم ولا يؤخر ابدا
في هذه الصفحه،، والشخص الذي يرغب بالمشاركه ... اريده او اريدها ان يكتب فقط الفكره التي تؤرقه وهي بالاساس الخيط للتمكن من السيطره علي القلق
انت وانتي لستم قلقين لان زيادة ضربات القلب تخيفكم لانكم تقتقدون انها ستقتلكم او ان الدوخه تقلقكم لانها قد تؤدي الى الاغماء وقد تموتون ..... بل انتم قلقون من الموت وخائفون منه وبسبب الخوف تأتي الاعراض النفسوجسديه وتربطون هذه الاعراض بأن معناه هو ما في الاساس تخافون منه وهو الموت فتبدؤون البحث عن علاج للنبضات مثلا او للدوخه وهكذا
وبذلك انت تعالج الاعراض وليس الاساس الذي سبب الاعراض ولهذا لن تنتهي مشاكلك
حدد مخاوفك التي تشعر بها ولا تحدد اعراضك التي تأتيك ،، اعلم يا ايها القلق والقلقه ان هذه الاعراض ماهي الا ردة فعل الجسم لفكرتك وليس مرض عضوي يدعم فكرتك.
اريد من اي شخص يشارك في هذا الموضوع ان يكتب سبب خوفه الفكره التي يخاف منها سواء موت او اغماء او ايا كانت نوع الفكره.
ثم يكتب لماذا اتته ولا تقل لي بسبب زيادة نبضات فجأه او من هذا القبيل ،،، بل خذ وقتك وفكر حيدا وتذكر .... كلنا شخصيات قلقيه ولو ان ضربات القلب زادت لشخص ليس قلقا لذهب بكل بساطه للطبيب وفحص واكمل حياته ،،
اذا نحن ذوي شخصيات قلقيه،، وكانت لدينا مخاوف سابقه وموضوع القلب مثلا اتى ونحن قلقين اساسا وتم ربطه بالموت ونسينا قلقنا السابق.
فكرو جيدا واكتب اساس القلق عندك وفكرتك التي تخاف منها بدون ذكر الاعراض وكيف بدأت معك هذه الفكره وتسجد نفسك وانت تكتب باذن الله ان الحقائق تتكشف شيئا ف شيئا وتتفتح عينك لامور كنت غافل عنها.
واذا لم ترغب في الكتابه،، لا بأس لكن فكر بينك وبين نفسك
وتذكر ،، فكرتك الاساسيه هي الموت و اعراض قلقك الجسديه جعلتك متأكد بأنك ستموت مع ان الفكره سبقت الاعراض
هذا اشهر مثال للخوف ولكن البعض عندهم مخاوف اخرى وتنطبق عليها جميعا بشكل عام
دعواتكم راس مالي
|