نفساني - عرض مشاركة واحدة

06-03-2016, 11:37 AM

أختي الكريمة امل
تمر الكثير من النساء في فترة الحمل بمخاوف وتغيرات هرمونية ونفسية في فترة الحمل ويتعرض الكثير إلى اكتئاب الحمل أو ما يدعى أحياناً (اكتئاب ما بعد الولادة) نرى أن هذه المخاوف ليست وليدة اللحظة وإنما هي سمة في شخصيتك فالخوف الطبيعي الذي يساور أي إنسان هو خوف غريزي ومزود به سائر البشر على اختلاف أعمارهم وأجناسهم لكن عندما يزيد هذا الخوف عن الحد الطبيعي ويكون مصدر هذا الخوف بالأصل لا يخيف يصبح خوفا مرضيا، ويترافق معه أفكار وأعراض نفسية وجسدية كنوبات الهلع التي تسبب ضيقاً شديداً للشخص ويترافق معه أعراض جسدية مثل: تسارع دقات القلب، ورجفة في الأطراف، وشعور بالاختناق والضيق.وغصه بالحلق وتنتاب الشخص أفكار أنه يمكن أن يموت أو يتعرض لذبحة صدرية، أو ما شابه ـ لا قدر الله ـ
فا أدعوكِ للتماسك في في الربع الأول من الحمل على أقل تقدير الأربعة الأشهر الأولى

أنتِ بالتأكيد عندك قوة وإرادة وليس هين بأن الخوف يكون متواجد لدى النساء الحوامل وهنُ
ليسو بأمراض نفسيين فما بالك بالمرأة الحامل وهي عندها نوبات ذعر وقلق

فتكون الأعراض الجسدية والقلق عندها شديد جداً

انصحك بعدم الركض والإسترسال مع الوسواس وسوف تجدين نفسك بعدة اقل قلقا بكثير وتنسحب أعراض الاكتئاب والوساوس أيضا وتصبح نظرتك للمستقبل أكثر إشراقا كما عليك القيام بتغيير أسلوب حياتك حتى تستعدين بهجتك ونشاطك في الحياة فعليك بالنظرة الإيجابية للأمور والتفاؤل الحسن والبعد عن التشاؤم في نظرتك لما يدور حولك أو نظرتك للمستقبل كما عليك بالتعرف على إيجابيات شخصيتك وتنمية الجوانب المثمرة في شخصيتك والتخلص التدريجي من الجوانب السلبية

ولي بعض النصائح لكِ وارجو اللألتزام بها

إلجأي إلى غرفة الاسترخاء: عندما تشعرين بالتوتر أو الضغط النفسي حاولي أن توفري- في منزلك أو في مكان عملك- ملجأ خاصاً بك يعينك على الاسترخاء. هذا المكان يجب أن يكون خالياً من الضجيج كما يجب أن يكون خافت الإضاءة ومريحاً بما يكفي لتهدئة أعصابك.

مارسي التمارين الرياضية في علاج الخوف: ربما تعد الرياضة العلاج المنزلي رقم 1 في حالة التعرض للقلق يعتقد الكثيرون أن الرياضة مفيدة من الناحية الجسمانية ولكن مالا يعرفونه هو أنها ذات فوائد مذهلة للصحة النفسية والعقلية فهي تنظم الهرمونات المسببة للقلق وتساعد في التخلص من هرمونات التوتر ومن الطاقة الزائدة والتفكير السلبي وكونك حامل أنصحك بالمشي مع من ترتاحي لهُ سواء من الأهل او من صديقات