|
كبف تكون مصاباً بالرهاب وانسان طبيعي
عندي رهاب اجتماعي منذ أكثر من أربع وعشرين سنة. الا أني إنسان طبيعي فيما عدى ذلك. كيف؟
يقول الدكتور توماس ريتشارد، وهنا أود أن أشكر موقع نفساني وللأصدقاء الرائعين بالموقع والذين أتاحوا لي الفرصة للتعرف على هذا البرنامج الرائع للعلاج السلوكي والمعرفي، أن كل شئ فيك طبيعي فيما عدى الأفكار التي تأتي من حيث لا ندري والتي تجعلك تفكر بأنك محط أنظار العالم وبأن الجميع يراقب تصرفاتك وما يترتب عليه من استجابة جسمك لهذا الشعور.
انظر لنفسك وقت لا تكون في حالة رهاب، أنت انسان طبيعي جداً
الرهابيون لا يأذون الناس ولا يأذون أنفسهم، يدرسون، هم في كل مكان، معظمهم عندهم أسر وفاعلون بالحياة.
النظر بعين من أتكلم معه عندما أكون مصاب بأعراض الرهاب والتحكم بكلامي من خلال ابطاء سرعة الكلام قليلا يجعل الآخرين ينظرون الي كانسان عادي طبيعي.
اسمحوا لي بأن أشاركم ببعض ما تعلمت من الحياة وأفادني كثيراً:
حسن الظن بالناس كل الناس: استطعت أن أبرمج نفسي بحب جميع الناس وإعطاء العذر لمن يسئ لي، طبعاً بالحد المعقول الذي لا يهضم حقاً لي.
عدم المبالغة بردة الفعل
عدم ايلام الذات، وكذلك عدم ايلام الآخرين
لا تقارن نفسك بالآخرين، فكل واحد يللي فيه مكفيه و الله يهني الجميع ويعين الجميع
لا للغضب. لا للغضب. لا للغضب
هكذا أكون إنسان طبيعي جداً جداً على الرغم من أعراض الرهاب
ممكن تشاركوني أخوتي ببعض تجاربكم الناجحة في تغيير الطباع والمشاعر للأفضل؟
|