سلام الروح

بيانات اضافيه [ + ]

رقم العضوية : 50082  تاريخ التسجيل :  02 2015  أخر زيارة : 21-03-2021 (08:42 PM)  المشاركات : 21 [ + ]  التقييم :  10

لوني المفضل : Cadetblue

أخي الكريم
أظن بأن حالتك هي رهاب خفيف الى متوسط
الموقع هنا غني بحلول مساعدة استفدت شخصياً منها
ابتداء من برنامج الدكتور توماس ريتشارد للعلاج المعرفي والسلوكي والالتزام بتطبيقه لعشرين اسبوع يومياً بدون انقطاع
رياضة المشي ل 20 دقيقة تفيد في بداية تطبيق البرنامج حيث أن المشي والرياضة تحرق هرمون الكورتيزول
العلاج المعرفي السلوكي يحدث تغيير ايجابي دائم في موصلات خلايا الدماغ وطريقة التفكير والنظرة للذات وللمرض وطريقة التصرف وللقضاء على المرض
لا شك بأن احتكاكك المستمر مع الناس هو أمر ايجابي يساعد على عدم تقييدك بالعزلة
إجري بحث على يوتيوب وشاهد البرامج والوثائقيات المتعلقة بهذا المرض
نوعية الطعام مهمة، بعض المأكولات ك الموز، الخس، السبانخ، كاكاو، المكسرات، الحبق، الزنجبيل، المليسة
الشويفان، الشاي الأخضر, بابونج مفيدة
عمل تمرين النفس العميق من الأنف والزفير البطئ من الفم يساعد
احتفظ بمسبحة بيدك فهي بالنسبة لي تذهب الوتر
من بعض الأمور المهمة: التظر في عيون من تتكلم معه، ابطاء سرعة الكلام قليلا بشكل غير ملحوظ يقلل ويشتت التوتر
أما العلاج الدوائي فلا أعرف هل أنت ضده أو معه، فأنت والطبيب من يقرروا ذلك
وأخيرا ادعوا الله بأن يجعل ما نحن فيه في ميزان حساتنا