|
مشروبات واطعمة تحسن المزاج وتقلل من القلق والتوتر وتحارب الاكتئاب
هذه المأكولات والمشروبات مفيدة لمحاربة الاكتئاب والقلق والتوتر وتساعد على رفع السيروتونين Serotonin والذي يسمى هرمون السعادة
واذا ارتفع السيروتونين اختفت حالات الاكتئاب وحتى الهلع والقلق وبقية الامور التي تغير مزاجك للكدر وفقدان اللذة
تظل اشياء طبيعية وترفع السيروتونين لمستوى جيد جدا
من الامثلة على هذه الماكولات
اللبن والفول السوداني والمكسرات وبياض البيض والسمك والشوكلاتة والموز والتمر والسمسم والسكر والعسل والبطاطس والنشويات بشكل عام
وعصير الليمون وعصير الجزر
وشراب النعناع أو الينسون او الكركدية او الشمر
والمشي لو نصف ساعة
والتعرض للشمس صباحا من التاسعة وحتى الحادية عشر لان هذه الفترة مهمه جدا لزيادة فيتامين دال لديك بشكل طبيعي
طبعا التعرض للشمس بوقت محدد لو على الاكثر نصف ساعة فقط وليس التعرض لها بالاوقات الحارة
الاهم من هذا كله التقليل بشكل كبير جدا من القهوة والشاي والغازيات تماما لانها فيه نسبة عالية من الكافين التي تسب التوتر والقلق والاكتئاب حتى
مشكلة كل مرض هو طعام الانسان
اذا عندكم اضافات تفضلوا او مشروبات معينه
|