نفساني - عرض مشاركة واحدة - نوبات الهلع ( البداية - الأعراض

02-06-2016, 10:15 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سلمى الحزينة

اولا لك جزيل الشكر على المجهودات التي تقوم بها
مثلا انا مصابة بالهلع منذ سنتين وشوي وتسبب لي في وسواس الموت والمرض لأنو النوبات كانت تجيني كثير قوية لدرجة الإغماء والتشنجات والإسعاف ووووو عملت كل التحاليل وتخطيط و سونار وووو والحمد لله كل شي سليم، وتعالجت سلوكي ممكن نقول اتحسنت بنسبة 50%لكن من كم شهر انتكست والمشكل بحاول لكن في الأخير بستسلم لنوبات والوساوس مثلا اليوم أرغمت نفسي على الخروج وبينما انا أتسوق حسّيت بضيق التنفس ومغص في البطن وقلت خلاص راح اسقط وبتدت أيدي بترتعش ونبض بكل جسمي وطلعت ورجعت على البيت، والله تعبت صرت اتعب من اقل مجهود ولازمني كل شوي استلقى فوق السرير، المشكل إنّو انا رافضة فكرة الأدوية اذا ممكن يا اخي تساعدني الله بجعلها في ميزان حسناتك

اختي الفاضله سلمي الوردة المتفتحه بلاش الحزينه دي مفيش اسم جميل زي سلمي بيكون حزين على فكره

الهلع يترافق معه الاكتئاب والقلق وكذلك الوسواس وخصوصا وسواس الموت والتعب ليه بقي الوسواسين دول بالذات
لأن الانسان في نوبة الهلع بيحس انه هيموت من شدة الاعراض اما وسواس المرض راجع لان الانسان بعد الهلع واصاباته بالتوتر منه بيبدأ في البحث والمتابعه لكل تفاصيل جسمه حتي لو كانت بسيطه مثلا لو رأي ان قلبه يدق في صعود السلم سيقلق وبالتالي سيقف وقد يضطر لعدم صعود السلم بسهوله هنا يتحول الى رهاب بالتالي تدقيق الانسان في جسمعه زياده عن اللزوم هو ما يصنع هذا الوسواس مع ان كل ما يقوم به الجسم هو شيء طبيعي لمجهوداتنا اليوميه ولكن الهلع هو لخبطه في برمجه العقل ونحن بحاجه الى ان نجعل الامور منطقيه تماما للعقل حتي يستقر الجسم هنتناول الامور دي في المواضيع القادمه باذن الله

أما خروجك رغم التعب فهو يحسب ليكي بشكل كبير جدا وأنا اراه انه ممتاز جدا ولكن النقطه السلبيه فيه هو استسلامك للوسواس وعودتك للمنزل حبذا لو كنتي استمريتي في التسوق رغم الوسواس وقتها هيبدأ تدريجي في الزوال يوما بعد يوم فلا تطاوعيه أبدا

هناك نقطه مهمه وهي يقوم بها الكل وهي الهروب وقت احساسهم باقتراب الاعراض
أولا لا يوجد اي مشكله ستحدث يعني لن تصابي بأزمه قلبيه او حتي ضيق تنفس حتي لو جات الاعراض طيب اتصرف ازاي في وقت التوتر واقتراب الاعراض لو داهمتك الاعراض مفيش ادني مشكله انك تقومي بمجهود بسيط وهو المشي او صعود سلم ونزوله مره او مرتين هذا كفيل بمنح العقل منطقيه للامور أي أن دق القلب سيكون وقتها بسبب المشي والمجهود المبذول في صعود السلم وهكذا

غير ان العلاج الدوائي مهم جدا جدا
أما العلاج السلوكي مع معالج نفسي فلا اري منه فائده في بداية العلاج مطلقا ولا يوجد افضل من التجول والممارسه اليوميه رغم الالم لأنها كفيله بازالة الاعراض في فتره قريبه أما بعد التحسن من الاعراض والنوبات وبدء المفعول الدوائي لا مانع من الجلسات السلوكيه مع معالج سلوكي لأن وقتها ستكوني مع المعالج تسمعي باهتمام تام وتنصتي وأنتي مرتاحه أما في البدايه لا اري لها اي فائده تذكر على الاطلاق

وقت النوبه ان داهمتك يكفيكي كما قلت واضافه عليه نفس عميق مرتين او ثلاثه وخرجيه بهدوء ولطف ولا تهربي من المكان مطلقا قفي حيث أنتي استرخي اجلسي الهي نفسك بالموبايل ستري انك وقتها كسرتي الحلقه للهلع حتي لو فشلتي مره والثانيه ستنجح حتما وتكون الامور افضل باذن الله ولا تقلقي نهائيا فأنا كنت أهرب أقسم بالله هربت للمستشفي حافي القدمين ودخلت مستشفي خااص وهي السلام الدولي في قمه التعب وجلست على السرير للفحص وغيرها وكان الضغط عالي بسبب ركضي طول المسافه حافي القدمين علاوه على النوبة تعرفي كان ضغطي كام كان 170/100 هل أنا مريض ضغط طبعا لست مريض ضغط ولكن كل ده بسبب الهلع هل اصابني الضغط كلا لم يصبني الضغط
اذن فلم الخوف
في عز ارتفاع الضغط ودق القلب السريع والتنفس السريع وحالة الخوف الشديده التي تداهمني وقت النوبة ماذا فعلت ركضت فاشتدت الاعراض وماذا كانت النتيجه هل اصابني شيء هل اغمي علي لا لم يصيبني شيء باختصار الهلع بسيط وامره بسيط اكسر الحلقه وتناول الدواء سينتهي الهلع تدريجيا باذن الله وستري رغما عن الهلع واعراضه

ماذا فعلت انا فيما بعد درست النوبات بالتفصيل الممل والاعراض وكذلك درست حتي تصرفاتي وحاولت اتبع سلوكيات معينه مع الدواء فانتهي الهلع وقطعت العلاج وعشت حياتي طبيعي حتي في الشهر الاخير لما اصابني نوبة هلع كانت بسيطه وكانت في انفعال شديد وقوي خارج عن ارادتي فعدت للعلاج فتره شهر واحد فقط والشهر القادم سأقطعه فقط أخذت العلاج من باب الاحتياط لا اكثر ولا اقل

فأنا بنقل تجربتي حتي يستفاد منها الجميع

أعتذر للاطاله فمريض الهلع بشكل عام يريد الاستفسار عن كل صغيره وكبيره حتي عقله سيبحث عن ادق التفاصيل وهي نقطه يغفل عنها اغلب الاطباء لا يستمعون فتره طويلة كافيه لمريض الهلع لكنها كفيله بطمئنته بشكل قوي واحداث فارق في حياته