عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
مرحبا بك اختي الكريمة (( الكليم ))
و بخصوص موضوعك : الأعراض التي تنتابك قد تكون اعراض للقلق نفسي ، والذي يكون مرده للشخصية التي تتسم بالقلق ، ويعرف عن القلق أنه طاقة نفسية دافعة يمكن الاستفادة منها أحياناً ، وتوجيهها من أجل النجاح والمثابرة والإنجاز ، وفي حالتك ، لا بد من ممارسة الرياضة ، وتمارين الاسترخاء ، والتفكير الإيجابي ، وعدم الكتمان ، والتعبير عن الذات من أجل التفريغ النفسي .
واعلمي أن المخاوف مكتسبة ، ويمكن الشفاء منها تماماً ، فالأمر فقط يتطلب المواجهة والتصميم والإدارة الدافعة ، فعليكي أن تواجهي كل مخاوفك في الخيال أولاً ، بمعنى أن تتخيلي نفسك ولمدة نصف ساعة على الأقل أنك في موقف يعرضك للخوف ، ولا يمكن تجنبه أو الفرار منه وبتكرر هذه التمارين الخيالية سوف يحدث كل نوع من التكيف ، يمكن بعده مواجهة الأمر في الواقع .
و ارجو الابتعاد عن جميع المؤثرات التي تساعد علي تفاقم المشكلة لديك