نفساني - عرض مشاركة واحدة - رمضان كريم ، إطرح مشكلتك بالكامل هنا وسأجيب بإذن الله

08-06-2016, 09:00 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هووب

اهلا دكتور هل يوجد علاج لوسواس التنفس والتفكير فيه 24 ساعة ؟

أهلا بك أخي الكريم ، وسواس التنفس كغيره من الوساوس وله علاج وعلاجه لا يختلف عن بقية الوساوس ، ولكن يجب فحص ما إذا كانت هناك مشكلة في التنفس أصلا ، من الممكن أنها حدثت مشكلة في التنفس وقمت بمتابعة نفسك بشدة .. واعتقد أنني رأيت لك رد أو لأحد قريب إسمه من إسمك يقول أنك لن تختنق ولن تكتم نفسك بنفسك وهذا كلام صحيح ، فلماذا تصدق هذه الأفكار ، والتنفس عملية لا إرادية سواء شئت أم أبيت ستدوم بدون أن تحس بها ، وأذكر لك مثالا عند نومك ، فأنت لا تحرك رئتيك لتتنفس بل هما تتحركان لوحدهما . وعندما تفحص وتجد أنه لا يوجد هناك مشاكل تنفسية فالعلاج بسيط ، عدما يكون لديك تفكير معين مسيطر على عقلك ، زاحمه بتفكير آخر ، إيجابي , والأفكار كثيرة جدا والشغلات كثيرة ، وحاول أن تركز وتتعود على الخروج من التفكير نفسه ، لا تسهو بعقلك ، لا تجعل عقلك يفكر في هذا الشيء ، عندما تجد نفسك تفكر في التنفس توقف قليلا .. وحاول أن ( تصحصح ) وتقوم من مكانك وتستنكر فعليا هذه الأفكار المريضة التي لا تفيد وتشغل عقلك بشيء آخر بتفكير آخر وإياك والفراغ ، أشغل عقلك ، لا تجعل التفكير يحثك على الفراغ والفراغ بعدها يحثك على التفكير وتدخل في دوامه كبيرة ، تعرف جيدا أنك عندما تلتقي بشخص مثلا وتتحدث معه لخمس دقائق لن تأتيك أبدا هذه الوساوس ، لأن عقلك مشغول بالتحدث معه وليس بالتفكير ، لذلك أشغل تفكيرك وكل شخص لديه مئات بل آلاف الطرق لشغل باله أحدهم يمكن أن يذهب للسوق والأخر من الممكن أن يتحدث لشخص قريب له ، وغيرهم من الممكن أن يشغل تفكيره بالقراءة أو لعب ألعاب فيديو وغيرها ، .. المشكلة بسيطة جدا وحلها بسيط يحتاج فقط لعزيمة ، وستتعود عليه مع الأيام الأولى بل سيزيد إقتناعك أنها أفكار فقط لا غير ، وستتعود مع الأيام على تجاهلها