17-06-2016, 05:08 PM
|
#3
|
|
عضـو مُـبـدع
~ الحمد لله ربي ~
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 38486
|
|
تاريخ التسجيل : 04 2012
|
|
أخر زيارة : 20-08-2019 (03:27 AM)
|
|
المشاركات :
764 [
+
] |
|
التقييم : 31
|
|
الدولهـ
|
|
الجنس ~
|
|
|
لوني المفضل : Darkred
|
|
السلام عليكم ورحمة الله وكل عام وأنتم بخير يأحباب ..
في طريقة ممتازة انا مجربها ونزلت من 83 كيلو إلى 60 كيلو يعني حوالي 23 كيلو في حوالي 6 شهور : ( الصيام المتقطع intermittent fasting )
تتعشى في الليل الساعة 8 بحد أقصى وتنام بدري وإذا صحيت الصبح لا تفطر فقط ماء دافي بكميات كبيرة أو قهوة بدون سكر حتى الساعة 12 الظهر
بعدها تبدأ تأكل وجباتك عادي حتى الساعة 8 في الليل وهكذا وبكذا تكون صمت 16 ساعة في اليوم بدون تعب لإنك راح تكون نايم حوالي 8 ساعات
والبقية صاحي بالتالي ماراح تعاني كثير, حاول تركز على نوعية الأكل يعني تأكل وجبات مشبعة ومفيدة فواكة خضروات حبوب كاملة أسماك لحوم بيضاء
وتقلل قدر الإمكان السكريات والحلويات والدهون والمقليات والنشويات , ولو تضيف للنظام هذا رياضة ساعة أو نصف ساعة يومياً أو يوم بعد يوم قدر
الإمكان وتأخذ ملتي فيتامين نوعية ممتازة بتكون النتيجة أفضل بإذن الله
|
|
|
|