عرض مشاركة واحدة
قديم 18-06-2016, 12:27 PM   #4
مسافي
عضـو مُـبـدع


الصورة الرمزية مسافي
مسافي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 50400
 تاريخ التسجيل :  04 2015
 أخر زيارة : 06-09-2017 (10:02 AM)
 المشاركات : 448 [ + ]
 التقييم :  10
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Cornflowerblue


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طائر الأمل مشاهدة المشاركة
السلام عليكم ورحمة الله وكل عام وأنتم بخير يأحباب ..

في طريقة ممتازة انا مجربها ونزلت من 83 كيلو إلى 60 كيلو يعني حوالي 23 كيلو في حوالي 6 شهور : ( الصيام المتقطع intermittent fasting )

تتعشى في الليل الساعة 8 بحد أقصى وتنام بدري وإذا صحيت الصبح لا تفطر فقط ماء دافي بكميات كبيرة أو قهوة بدون سكر حتى الساعة 12 الظهر

بعدها تبدأ تأكل وجباتك عادي حتى الساعة 8 في الليل وهكذا وبكذا تكون صمت 16 ساعة في اليوم بدون تعب لإنك راح تكون نايم حوالي 8 ساعات

والبقية صاحي بالتالي ماراح تعاني كثير, حاول تركز على نوعية الأكل يعني تأكل وجبات مشبعة ومفيدة فواكة خضروات حبوب كاملة أسماك لحوم بيضاء

وتقلل قدر الإمكان السكريات والحلويات والدهون والمقليات والنشويات , ولو تضيف للنظام هذا رياضة ساعة أو نصف ساعة يومياً أو يوم بعد يوم قدر

الإمكان وتأخذ ملتي فيتامين نوعية ممتازة بتكون النتيجة أفضل بإذن الله
وعليكم السلام
جزاك الله خير على الرد
ماشاء الله وصلته 60 كيف تشعلر ان شاء الله نشاط
انا صراحه نقصت الكميه لكني اشعر بارهاق طوال اليوم مدري منه او من المرض
اريد اكل عادي وامارس رياضه بنتظام وما يزيد وزني
انا استعمل ملتي فيتامين بس الحبه كبيره للنوعيه الزينه واعاني من بلعها لما يكون خاصه مزاجي سيء


 

رد مع اقتباس