نفساني - عرض مشاركة واحدة

23-06-2016, 11:08 PM

السلام عليكم ورحمة الله ..

موضوع جميل سأحاول مشاركتكم بخلاصة قرائاتي وإطلاعي المكثف في هذا المجال منذ حوالي 3 سنوات :-

المكملات عالم كبير والكثير يخلطون بين الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والأحماض الدهنية الأساسية وبين مكملات الرياضيين مثل بودرة البروتين

ومشروبات الطاقة وبعض المقويات والهرمونات وصولاً إلى الخلطات والأعشاب المجهولة التي تباع على الأرصفة وعند بعض العطارين ‘ الجدل شديد حول هذا الموضوع

البعض يقول لا فائدة منها ولاضرر والبعض يقول ضررها أكبر من نفعها بل خطيرة والبعض الأخر يعتبرها الحل السحري يعني أفعل ماتشاء وخذ مكملات ولن تصاب بشئ .

كثير ممن يتناولون المكملات لايشعرون بفائدتها بسبب الجهل بمفاتيحها الأربعة الذهبية : ( الكمية - النوعية - التردد - المدة ) كما في الأمثلة التالية مع التبسيط الشديد :

الكمية : فيتامين C لن تشعر بالفرق إذا تناولت 100 ملجم يومياً أقل جرعة فعالة لاتقل عن 3000 ملجم أي حوالي 3 أقراص 1000 ملج

النوعية : بعض أنواع المغنيسيوم رديئة الإمتصاص وعديمة الفائدة مثل أوكسيد المغنيسيوم , إختار سيترات المغنيسيوم أو مالييت المغنيسيوم أو بيوغلاسينات المغنيسيوم

التردد : فيتامين C وفيتامينات B المركبة مدة بقائها في بلازما الدم قصيرة يعني لا بد من تقسيمها على 3 جرعات خلال اليوم كحد أدنى حتى تتوافر للجسم أطول فترة ممكنة

المدة : لا تستخدمها أسبوع ثم تقول لم أحصل على نتيجة أعطها الوقت الكافي لايقل عن 3 شهور في إذا كنت إتستخدمها للإكتئاب والذهان مثلاً

في هذا الزمان من المستحيل الحصول على الجرعة اليومية المناسبة من الفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية من الغذاء فقط وحتى بفرض أنك تتغذى غذاء عضوي

ممتاز وتشرب أنقى أنواع المياه فإن الضغوط العصبية وتلوث الهواء والبحار والقصف الإلكتروني المستمر من الهواتف والشبكات اللاسلكية وشبكات الهاتف النقال

كفيلة بإستهلاك مخزون جسمك من هذه المغذيات الثمينة لتبدأ رحلة الأمراض المزمنة شيئاً فشيئاً بمرور الوقت .

الخطة الأساسية لمن يريد أن يتناول المكملات يجب أن تحتوي الآتي :

( ملتي فيتامين نوعية جيدة - أوميجا 3 نوعية جيدة - مغنيسيوم لايقل عن 400 ملج يومياً - فيتامين C بجرعة لاتقل عن 3 جرامات - إنزيمات هاضمة نوعية جيدة مع كل وجبة )

ثم بعد ذلك تضيف المكملات الأخرى حسب ظروفك الصحية .