نفساني - عرض مشاركة واحدة

30-06-2016, 01:26 PM

السلام عليكم

مساء أو صباح الخير مثل ماتحبوا..

أول ماصحيت من النوم خطرت في بالي فكرة أكتبها هنا ...

وإن شاءالله تعجبكم..

جاتني فكرة تقييم نسويها لنفسنا ...
لكن بشرط بكل مصداقية نقيم..
يعني ما نعطي نفسنا فوق حقها ولانبخسها حقها...

التقييم كالتالي ..

دينيا ..( ) من 10

(مدى تقربك من الله ..وتحسن صلاتك )

صحيا..( ) من 10

( الإهتمام في الاكل الصحي ..الخضروات ..الفواكه ..النشاط الحركي)

إجتماعيا ..( ) من 10

( علاقتك بأهلك ..أصدقاءك ..الغرباء )

الإيجابية ...( ) من 10 ..
( محاولة التخلص من الافكار السلبية واستبدالها بفعل امور ايجابية..مثلا التنزه مع الاصدقاء ..وغيرها )

ثقافيا ...( ) من 10 مثلا ( القراءة ..مشاهدة الأفلام الوثائقية..الخ )

حب الذات ..( ) من 10 ( مثلا نسبة مراعاتك وحبك لذاتك وأفكارك الجيدة عنها..قلة جلدك لذاتك حتى لو أخطأت )

الهدف من الموضوع ليس التحطيم ...

بالعكس ..لو اليوم النسبة نازلة ..بكرا نبدأ نهتم فيها ونرفعها ,,,

ونهاية كل شهر تراجع نسبتك ..لو لاحظت زيادتها عن الشهر السابق

,,,يحق لك تهدي نفسك أي شي تحبه ..

اللي مايحب يقيم نفسه في هذا الموضوع
يعمل له جدول خاص ويحتفظ فيه ...

ارجع أقول الهدف نشجع نفسنا على التحسن بإذن الله

طيب عندي بعض الملاحظات لطرق رفع المعنويات البسيطة ..

كل ماحسيت معنوياتك منخفضة .

1- اأدخل وخذلك احلى شاور ينعشك..
وعطر نفسك وحاول تلبس الوان زاهية ..

2- بخر غرفتك بروائح جميلة تفتح نفسك

3- افتحلك فلم تتسلى عليه ..كوميدي مثلا

4- كلم احد تحس معاه بالراحة
..من اهلك او اصدقاءك..

5- العب مع الاطفال وقدملهم الحلوى

6- حاول تسعد اي شخص اليوم

7- اقطع الافكار السلبية عنك كل ماجات
بمحاولة تشتيت ذهنك بأي نشاط

8 - ابكي ولاتكتم في نفسك اذا حسيت نفسك مخنوق mantosh1

هذه بعض الاقتراحات ..

واللي عنده فكرة يكتبها ..

الموضوع منكم واليكم..

تمنياتي للجميع بالسعادة والراحة

المصدر: نفساني