نفساني - عرض مشاركة واحدة

29-07-2016, 03:38 PM

الخطوة الثانية من البرنامج :
ابدأ بتخيل أفعالك الوسواسية الخاطئة
أو التي تشك أنها وسواسية واحدا واحدا.
ثم اعزم على ترك السلوك الوسواسي وفعل السلوك الصحيح
( مع تخيل نفسك وأنت تفعل السلوك الصحيح ولا مانع من كتابته)
مثال:
1- تخيل طريقتك في الوضوء عندما تكرر البسملة أكثر من مرة.
ثم اعزم على أن تقولها مرة واحدة فقط عند الوضوء ثم تخيل هذا الموقف الجديد بتفاصيله ثم
اكتبه في الدفتر
كأن تكتب: ( قبل الوضوء اسمي مرة واحدة فقط دون وسوسة).

2- تخيل طريقتك عند الوضوء حيث كنت تكرر غسل الأعضاء في الوضوء كثيرا
ثم اعزم على ترك ذلك والاكتفاء بغسلها مرة واحد في البداية
ثم تخيل هذا الموقف الجديد
ثم اكتبه ( عند الوضوء سأكتفي بغسلة واحدة لكل عضو ولا أزيد)

3- تخيل غسل اليدين بعد لمس مقبض باب الحمام أو عند إطفاء النور ونحو ذلك
ثم اعزم على ترك غسل اليدين ثم تخيل هذا الموقف الجديد
ثم اكتبه : ( مقبض الحمام طاهر ونظيف لذا لن أغسل يدي بعد لمسه)

4- تخيل نفسك وأنت تمتنع عن الجلوس على الأرض أو على بعض الأماكن خشية النجاسة !
ثم اعزم على الجلوس عليها ونبذ هذه الأوهام ثم تخيل هذا الموقف الجديد
ثم اكتبه: ( هذه الأماكن طاهرة ونظيفة لذا سأجلس عليها دون شك أو وسوسة).

وهكذا حتى تنتهي من تخيل جميع السلوكيات الوسواسية الخاطئة
التي تصدر منك
ثم إبدالها بالسلوك الصحيح مع تخيل ممارسة السلوك الصحيح وكتابته إن أردت.
ومعرفة السلوك الصحيح تكون بناءًا على تصرفات الآخرين الأسوياء
كأبيك مثلا أو إخوتك أو معلميك أو زملائك
ولا تعتمد على نفسك الموسوسة بل بناءًا على ما تشاهده وما سبق أن شاهدته
من تصرفات الأسوياء.

تنبيهات مهمة جدا عند هذه النقطة:
1- يجب أن تتخيل جميع السلوكيات الوسواسية التي تمارسها ثم تعزم على تركها جميعا
وما نسيته الآن لا يهم .. المهم أن تعزم على تجنب أي سلوك وسواسي عند تذكره مستقبلا
ولا تتساهل في هذا الأمر فالوسواس كالسم قليله وكثيره مضر خاصة في الأشهر الأولى من العلاج .
واعلم أنك ستندم كثيرا على كل سلوك وسواسي لم تتركه الآن
فوصيتي لك أن تتركها جميعا ولا تتردد في ذلك .

2- لا تتهاون بأي سلوك وسواسي حتى ولو كان سخيفا أو بسيطا
بل اعزم على تجنب كل ما تشك في كونه وسواسا حتى لو كان بسيطا جدا جدا.

3- لا تحاول أن تسأل عن كيفية السلوك الصحيح خاصة الواضح عند الكثير
لأن السؤال هو في حقيقته وسواسا!! فما الفائدة من ذلك
بل الموسوس يعلم السلوك الصحيح أكثر من غيره
لكن الشيطان يحاول التلبيس عليه فتوكل على الله واطرح الشك والوسواس
وافعل السلوك الصحيح ولا تتردد.

وفي هذه الأثناء نكون قد وصلنا بفضل الله إلى النتائج التالية:
1- عرفنا حقيقة الوسواس وأسبابه.
2-وصلنا إلى القناعة التامة بضرر الوسواس وحتمية العلاج .
3-قمنا بحصر السلوكيات الوسواسية ومعرفة السلوكيات الصحيحة.
4- وصلنا بفضل الله إلى مستوى عال جدا من العزيمة لتحمل كل شيء من أجل الشفاء ومن ثم السعادة في الدنيا والآخرة.

الخطوة الثالثة
من البرنامج :
وهي أن تصلي صلاة الاستخارة (من غير وسوسة)
حيث تصلي ركعتين كالنافلة ولكنك تقول بعد السلام هذا الدعاء :
اللهم إني أستخيرك بعلمك وأستقدرك بقدرتك وأسألك من فضلك العظيم
فإنك تقدر ولا أقدر وتعلم ولا أعلم وأنت علام الغيوب
اللهم إن كنت تعلم أن هذا الأمر الذي هو
( تطبيقي لهذا البرنامج المتمثل بترك جميع الأعمال
والأوهام والأفكار التي أعتقد أنها وسواسا أو أشك في كونها وسواسا )
خير لي في عاجل أمري وآجله فاقدره لي ويسره لي ثم بارك لي فيه
اللهم وإن كنت تعلمه شرا لي في عاجل أمري وآجله
فاصرفه عني واصرفني عنه واقدر لي الخير حيث كان ثم ارضني به .
عندها ستشعر بإذن الله بعزيمة صادقة لا تقبل التردد
ولا الخور على ترك وتجنب جميع السلوكيات والاعتقادات والأوهام الوسواسية
وستجد العون من الله تعالى بحوله وقوته.

الخطوة الرابعة
من خطوات البرنامج العلاجي وهي أهم الخطوات على الإطلاق
خطوة : ( ( تطبيق العلاج ) )
ما سبق من خطوات إنما هو تمهيد للدخول في الخطوة الأهم والأبرز في هذا البرنامج
وهي خطوة تطبيق العلاج :
وعلاج الوسواس القهري له ثلاثة أركان .
ولا يكتمل العلاج من الوسواس القهري إلا إذا بني على هذه الأركان جميعا
فأي هدم لأحدها ..
سيؤدي بالتالي إلى جعل الشفاء ناقصا ومعرضا للانهيار في أي وقت .
وإذا كان الأمر كذلك فإنه من المهم جدا بيان هذه الأركان مع شيء من التوضيح والتفصيل .

يتبع