04-08-2016, 07:07 PM
|
#1
|
|
عضو فعال
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 54206
|
|
تاريخ التسجيل : 08 2016
|
|
أخر زيارة : 08-09-2016 (08:35 PM)
|
|
المشاركات :
27 [
+
] |
|
التقييم : 10
|
|
|
لوني المفضل : Cadetblue
|
|
لتفادي نوبات الهلع في 30 ثانيه
السلام عليكم ...
جربوها و ادعولي...
لما تيجي نوبه الهلع
انت بتكون خايف لما تخاف قلبك يصير يدق اسرع بسبب الخوف
فا بتشعر فيه بدق و لا اراديا بتصير تتنفس اسرع
و تحس حالك مش قاعد تتنفس
فا بتتنفس اسرع .. لما تتنفس اسرع بتحس ايدك نملت او تخدرت لانك تاخذ كميه اكسجين زياده تكفي 8 اشخاص مما يزيد خفقان القلب ...
نجرب مع بعض
هي اول مره صعبه بس لما تكابر على نفسك بتلغي النوبه ب 30 ثانيه
1... اجلس و اغصب نفسك و احكي لنفسك انه انا لو بدي اموت هسا اموت و انا مرتاح مش و انا ماسك قلبي لانه مسكت القلب ما راح تفيدني باشي .
2... اغلق فمك و اجعل فتحه واحده من الانف مفتوحه ....
ثم ااسحب نفس قوي جدا منهااا معنى قوي جدا يعني املء نفسك بالهواء ثم اجعل فتحه صغيره من فمك تخرج منها الهواء و بقوه من الفتحه الصغيره
3... كرر العمليه 4 مرات كل مره من فتحه انف مختلفه
قد يتطلب ذلك 30 ثانيه
4.... قم بالنقر على عضمه الوجه باصبعين ..
و تذكر انه نوبه الهلع جائت اكثر من مره ولم يحدث لك شيء
و اغصب نفسك على فعلها مره واحده و اول مره اصعب مره
النوبه تشبه الحازوقه ... لا نعرف كيف نذهب الحازوقه لكن الحازوقه تذهب لوحدها ...
و انا اعطيكم طريقه لتفادي النوبه :)
ادعولي اخرج من الاكتئاب الي ما لقيتله حل للان ..
و انتظروني في الجزء الثاني
اقول لكم فيه كيف تتفادون القلق
|
|
|
التعديل الأخير تم بواسطة نصرعمان ; 04-08-2016 الساعة 07:17 PM
|