نصرعمان

بيانات اضافيه [ + ]

رقم العضوية : 54206  تاريخ التسجيل :  08 2016  أخر زيارة : 08-09-2016 (08:35 PM)  المشاركات : 27 [ + ]  التقييم :  10

لوني المفضل : Cadetblue

الجزء الثاني ...
اولا ما هو القلق ...
القلق مثل ان ترى امامك نمر او اسد و تفزع في مكانك ..
و لا تستطيع الحراك من الخوف و القلق
ما سبب الاعراض نبضه القلب و سبب ضيق التنفس و سبب الغصه في الحلق و سبب و سبب و سبب....
كل هذا سببه التوتر وليس القلق ...
ولكن التوتر ناتج عن القلق ...
و كل اسباب هذه الحاله هو و بكل بساطه ....
انك لم تترك المجال لجسمك بالعمل لوحده ...
فانت تراقبه في جميع تصرفاته .. في بلع الطعام و كيف ستبلع
و هل سابلع ؟ ..عدم المؤاخذه ربك الذي خلقك هو من يدير حياتك و عقلك التفكيري ليس هو من يقوم باداره العمليات الحيويه ....
هل تخاف من الجلطه ؟؟ حسنا جميعنا نخاف .... لكن ماذا بيدنا ان نفعل ؟؟ ان نمسك صدورنا ؟؟ ماذا سيفعل ذلك؟؟
......
الان سوف ابين لكم حقيقه مره و سخيفه
عندما تراقبون اجسامكم تقومون بشد عضلات صدوركم و شد حلقكم و شد بطنكم و هذا يؤدي للتوتر العضلي .... و هذه عضلات يعني يمكن ان تنشد و ان ترخي ...
عندما تقوم بشد جميع هذه العضلات يمكن ان تنشد و تتوتر مما يؤدي الى القلق ثم يؤدي القلق الى توتر ثم شد عضلات ثم اعراض ثم قلق ثم ثم ثم ..... ذلك يعني بانكم تدورون بحلقه مفرغه من الاوهام و الشد في العضلات ....
كيف يمكن ان اتغلب على ذلك ...
1. تذكر ان ترخي جميع اجزاء جسمك ولا تضغط على نفسك
2. لا تضغط على نفسك حتى في الحمام ولا تذهب للحمام الى وقت الحاجه الملحه
3. راقب نفسك من حيث انك تشد على نفسك ولا تراقب جسمك فتاكد ان جسمك سيفعل المستحيل لانقاضك ...
......
انتظروني في الجزء الثالث من اجل التخلص من القلق ...
ادعولي
....