التخلص من الوسواس تبدأ بالاعتراف بأن الأفكار الملحة التي تسيطر عليك في الوضوء والغسل والطهارة و هي ليست منكِ إنما من اضطراب الوسواس .. لذا فعليك البدء التدريجي في تجاهلها وتجنب الأفعال القسرية التي تقومي بها لتجنب القلق الناتج من إلحاح الفكرة والتكرار للوضوء
واجعلي لك مذكرة خاصة تسجلي فيها كل فكرة تأتيك كل يوم لحصر الأفكار مثلاً عن الوضوء أو الطهارة وعدد تكرارها ونسبة التوتر فيها وطريقتك في تجاهلها
فمثلا عند الوضوء قد تأتيك فكرة أن وضوءك غير صحيح وأن الماء لم يصل لكل الأعضاء تجاهلي الفكرة وتوضئي مرة واحدة فقط بدون تكرار لغسل الأعضاء
واستمري بالتشاغل عن الفكرة بعد الوضوء وستشعرين في البداية بزيادة التوتر لكنه سرعان ما ينخفض بشكل تدريجي فقط استمري بالتعرض لما يقلقك مع منع الاستجابة للفكرة في كل أنواع الوسواس والانشغال عن الفكرة بعد قطعها مع تسجيل كل ذلك بالمذكرة الخاصة بالوسواس لتري كل آخر أسبوع انجازاتك على مستوى الوسواس وتقدمك