30-08-2016, 12:42 AM
|
#4
|
عضو نشط
بيانات اضافيه [
+
]
|
رقم العضوية : 54270
|
تاريخ التسجيل : 08 2016
|
أخر زيارة : 16-11-2016 (12:05 AM)
|
المشاركات :
86 [
+
] |
التقييم : 10
|
|
لوني المفضل : Cadetblue
|
|
قبل يومين لقيت موضوع عن هآلشي وحبيت افيدك
هذا هو الحل وقبل الطريقةالعملية ... لا بد أن تبتعد عن الإيحاءات السلبية لنفسك بأنك قليل التذكر ،
وأنك تنسى كثيراً و... فهي خطيرة جداً عليك .
** التطبيق العملي **
أن تحضر الساعة المنبهة ( الخراشة ) وتبدأ بتركيزعينيك تركيزاً كاملاً على مؤشر الثواني ..
وتبدأ تتابعه لمدة دقيقتين ..،
وتستمر بتطبيق هذا التمرين كثيراً حتى تحس بأنك أتقنته إتقاناً كاملاً ..
بعد الإتقان ...
تأخذ الساعة ( الخراشة ) وتضعها على التلفزيون وهو يعمل دون رفع الصوت ( لا تهم المسافة هنا )
ثم تبدأ بتطبيق التمرين مرّة أخرى ، بحيث أنك تستمر بمتابعة المؤشر دون النظر للتلفزيون ولو طرفة عين .
وتحاول أن تتقنه ولو إستمريت على هذا كثيراً ...
وبعد الإتقان ...
تقوم بمتابعة مؤشر الثواني وهو فوق التلفزيون ، وقد رفعت هذه المرّة صوته ..
وتحاول أن تركز عينك وذهنك وكل أحاسيسك على مؤشر الثواني دون أن تشعر بصوت أو بصورة التلفزيون .
التطبيق فيه صعوبة ، ولكن تأكد أنك ستحس بفرق كبير جداً في قوة التركيزعندك ...
والله يشفيك ياااااارب. ..
|
|
|