الموضوع: ارجو الدخول
عرض مشاركة واحدة
قديم 30-08-2016, 12:42 AM   #4
حبيبة امهآ
عضو نشط


الصورة الرمزية حبيبة امهآ
حبيبة امهآ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 54270
 تاريخ التسجيل :  08 2016
 أخر زيارة : 16-11-2016 (12:05 AM)
 المشاركات : 86 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue


قبل يومين لقيت موضوع عن هآلشي وحبيت افيدك

هذا هو الحل وقبل الطريقةالعملية ... لا بد أن تبتعد عن الإيحاءات السلبية لنفسك بأنك قليل التذكر ،
وأنك تنسى كثيراً و... فهي خطيرة جداً عليك .

** التطبيق العملي **

أن تحضر الساعة المنبهة ( الخراشة ) وتبدأ بتركيزعينيك تركيزاً كاملاً على مؤشر الثواني ..

وتبدأ تتابعه لمدة دقيقتين ..،

وتستمر بتطبيق هذا التمرين كثيراً حتى تحس بأنك أتقنته إتقاناً كاملاً ..

بعد الإتقان ...

تأخذ الساعة ( الخراشة ) وتضعها على التلفزيون وهو يعمل دون رفع الصوت ( لا تهم المسافة هنا )

ثم تبدأ بتطبيق التمرين مرّة أخرى ، بحيث أنك تستمر بمتابعة المؤشر دون النظر للتلفزيون ولو طرفة عين .

وتحاول أن تتقنه ولو إستمريت على هذا كثيراً ...

وبعد الإتقان ...

تقوم بمتابعة مؤشر الثواني وهو فوق التلفزيون ، وقد رفعت هذه المرّة صوته ..

وتحاول أن تركز عينك وذهنك وكل أحاسيسك على مؤشر الثواني دون أن تشعر بصوت أو بصورة التلفزيون .

التطبيق فيه صعوبة ، ولكن تأكد أنك ستحس بفرق كبير جداً في قوة التركيزعندك ...


والله يشفيك ياااااارب. ..


 

رد مع اقتباس