السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مرحبا بك اخي الكريم (( الحزين 2000 ))
و بخصوص ما جاء برسالتك : هذه تعتبر من حالات الرهاب الاجتماعي القلقي البسيطة، وأفضل علاج لها هي المواجهة، وعدم تجنب المواقف الاجتماعية، ومن الأشياء التي ننصح بها دائماً أن يكون هنالك تنوع في المواجهات الاجتماعية، وأن لا تكون على نمط واحد.
تمارين الاسترخاء تعتبر أيضاً من الأشياء المفيدة في علاج القلق والرهاب الاجتماعي، وكذلك ممارسة الرياضة الجماعية.
لابد أن تقوم أيضا بتمارين ذهنية كأن تتخيل أنه طلب منك فجأة أن تأم الناس لصلاة الجماعة، أو تقابل أحد الشخصيات الهامة وهكذا، وعليك أن تسترسل في مثل هذا الخيال لمدة لا تقل عن نصف ساعة في اليوم.
هنالك أيضا أدوية يمكن أن تساعد كثيراً في علاج حالتك، ، ولكن يجب عليك اولاً الذهاب الي احد المحتصين النفسيين للنظر بموضوعك عن قرب ومن ثم تحديد لك الاعلاج المناسب .
فلا تقلق فلعلاج يسير