نفساني - عرض مشاركة واحدة

14-09-2016, 11:07 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اطياف الامل

السلام عليكم

كل انسان من يعاني من اعراض اكتئابية وكيف سيطر عليها او تعايش معها

كل شخص يقول اعراضه الاكتئابية اللي يعاني منها

اعراضي ؛

احس الحياة مالها هدف وملل وفراغ
احس ب احباط اذا سويت شي
احس بقلق وتوتر
افكر بالموت واحس ابي اموت
احس الحياة طويلة ومالها طعم
افكر بالمستقبل
احس بضيق

العلاج:
تخلصت من القلق والتوتر بالعلاج
الضيق اذا جاني اقر سورة الشرح 100مرة ارتاح
احاول اطلع حتى لو ماستمتعت اطلع اعاند الافكار
توظفت اشغل نفسي

اتمنى الكل يشارك

اللي حددته بالضبط نفس اعراضي من قبل 3 سنين

بقولك الحمدلله انا الآن مستقرة نفسيتي الا شوي .. و بقولك ليش ان شاء الله

1/ إنعدام الهدف و الملل و الفراغ

اول مشكله هذي هي .. علاجها الحركه و التفكير

اول شي الحركه

الحركه عدوة الاكتئاب

تحركي .. طلعي اللي في الادراج و رتبيهم .. رتبي شعرك ... صلي ركعتين السنه اللي الشيطان عجزك انك تصليهم ..

اي شي تقدري في يومك ترتبيه و لا تعمليه اغصبي نفسك و قومي سويه

ب _ ثاني شي التفكير

التفكير هذا معضله

اكثر ما يوتر و يسبب قلق و يستنزف طاقتك هو التفكير

التفكير قسمية لشيئين بس

فكري في هدفك و في اللي تتمني تحققية و يسعدك

بعد ما تفكري في هذي الاهداف و سبل تحقيقها

خذي بالاسباب و لا تيأسي و اتركي الباقي او اللي عجزتي عنه على رب العالمين و لا تشغلي بالك غير في اللي بيدك و بإمكانك تغيرية فقطططط

يعني حطي في بالك الشيطان رح يبدأ يزعلك و ليش انتي الوحيدة اللي صاير فيكي كده و ايش بيصير لو ما تغير وضعك

يعني الشيطان هدفه يخوفك و يحزنك بس

يخوفك من المستقبل و يحزنك على اللي صار امس 😈

و انت ركزي في تفكيرك و اقطعي اي تفكير سلبي

حتى في الموت او اي حاجه

2/ القلق و التوتر

القلق يحتاج لاسترخاء .. ترا مو عيب احيانا انك ما تسوي حاجه

و الخشوع في الصلاة .. علاج للقلق

حاولي تخشعي في صلاتك

و حاولي تدي كل حاجه في يدك وقتها

حاولي تكوني هادئة و تدي وقتك كله للي انتي بين يدك ساعتها

(( مهم جدا تقربك من الله .. و تغييرك من نفسك .. الفاشل يدور شماعات يرمي عليها مسؤلية نفسه .. و الناجح يحاول يغير من نفسه حسب طاقته ))

و ربي يوفقك