25-09-2016, 04:31 AM
|
#2
|
|
عضومجلس إدارة في نفساني
((جينرال الدواسر))
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 42049
|
|
تاريخ التسجيل : 01 2013
|
|
أخر زيارة : 07-06-2025 (02:17 AM)
|
|
المشاركات :
16,462 [
+
] |
|
التقييم : 169
|
|
الدولهـ
|
|
الجنس ~
|
|
|
لوني المفضل : Darkseagreen
|
|
تريبتوفان
الناقل العصبي ويقوي الانتباه واليقظة
الكربوهيدرات المعقدة
الزنك
هام لجهاز المناعة (ناقص عند مرضى الاكتئاب)
صفار البيض-السمك-اللحوم-البقوليات - الكبد -الدواجن - المأكولات البحرية
ب مركب
complex B .Vit
ضروري لعمل طبيعي للمخ والجهاز العصبي
البيض-منتجات الألبان -الكبد- الكلاوي - الخميرة - الحبوب الكاملة
Vit. B6
يساعد في إزالة الاكتئاب
الحبوب الكاملة-الموز-البلح الجاف-الخميرة-البقوليات-اللحوم-الكبد
Vit.B12
يرتبط بإنتاج الاستيل كولين
البيض-الكبد-الكلاوي-منتجات الألبان-
حمض الفوليك
ناقصاً ًعند المصابين بالاكتئاب
الشعير -لحم البقر -الأجبان-الدجاج-التمور-الخضروات الورقية-البقوليات -الكبدة-التين-التونة-القمح
الكالسيوم
له أثر مهدي مطلوب لعمل الجهاز العصبي
اللبن ومنتجاته-سمك السلمون السردين -المأكولات البحرية -الخضروات الورقية
المغنيسيوم
له اثر مهدي مطلوب لعمل الجهاز العصبي
منتجات الألبان-السمك-اللحم -المأكولات البحرية-التفاح- المشمش -الموز-التين-الثوم- الخضروات الورقية-الليمون
Vit C
مطلوب لعمل المناعة ويساعد في منع الاكتئاب
التوت -الفراولة-الفواكه الحمضية-الخضروات الخضراء -الليمون-البرتقال -المانجو-البصل-الفجل-السبانخ
|
|
|
|