28-09-2016, 09:30 PM
|
#5
|
|
عضـو مُـبـدع
~ الحمد لله ربي ~
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 38486
|
|
تاريخ التسجيل : 04 2012
|
|
أخر زيارة : 20-08-2019 (03:27 AM)
|
|
المشاركات :
764 [
+
] |
|
التقييم : 31
|
|
الدولهـ
|
|
الجنس ~
|
|
|
لوني المفضل : Darkred
|
|
الله يمسيك بالنور
أنصحك بنظام الصيام المتقطع 16 ساعة..
يعني تتعشى في الليل بحدود الساعة 8 كأقصى تقدير وتنام بدري وتصحى اليوم التالي ما تأكل أي شئ فقط ماء أو قهوة بدون سكر لحد الساعة 12 الظهر
بعدها تبدأ تأكل عادي لحد الساعة 8 بالليل وهكذا , النظام مرن مثلاُ تعشيت الساعة 12 بالليل خلاص أحسب 16 ساعة من قتها يعني تأكل الساعة 4 اليوم التالي وهكذا
بس الأفضل تتعشى بدري عشان يمضي أغلب الوقت بالنوم وبالتالي ماتحس بالجوع , ميزة النظام هذا مايحتاج تغير بنوعية الأكل رغم أنه مستحسن جداً تخليه صحي
قدر الإمكان ( لحوم بيضاء - خضروات - فواكة - مكسرات - زيت زيتون أو جوز الهند - ماء بكميات كبيرة ) وبإذن الله تبهرك النتيجة
|
|
|
|