30-09-2016, 11:13 PM
|
#18
|
|
مراقبة إداريه
(وَلَسَوْفَ يُعْطِيْكَ رَبُّكَ فَتَرْضَىْ)
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 42377
|
|
تاريخ التسجيل : 02 2013
|
|
أخر زيارة : 13-01-2025 (08:43 AM)
|
|
المشاركات :
8,650 [
+
] |
|
التقييم : 177
|
|
الدولهـ
|
|
الجنس ~
|
|
|
لوني المفضل : Black
|
|
محمد لا تهرول وانت وزنك ثقيل بتئذي الركب و القدم خلي رياضتك معقوله لما يخف وزنك هرول و اجري المهم لازم تعرف ان الجسم ما يبدأ يحرق الا بعد 45 دقيقه رياضه المشي مفيده حتى الاجهزه البسيطه بس انتبه على رجولك و ركبك و ظهرك المهم انت مو تستفيد من جهه و تضر نفسك من جهه
مافي شي اسمه تخض جسمك المهم لما تمارس الرياضه مارسها بهمه و حاول تتنفس من الفم شهيق عميق و زفير و تشرب كميات مويه ثلاثه لتر في اليوم .
الحميه انا تعجبني الحميات اللي تصدم فيها الجسم بمعنى
كل بعد مده تمشي على نظام لان الجسم لما يتعود على حميه معينه ما ينزل لازم تصدمه اعمل يومين فواكه و يومين خضار و يومين تمر و لبن و يومين بروتين زي كذا يعني جدد و نوع في حميتك عشان ما تمل كمان و تستمر في حساب في الفيس بوك كثير ناس خسوا عليه اسمه لو نفسك تخس او لو عايز تخس زي كذا يمدحوه فيه نصايح و معلومات و حميات و تجارب كثير شباب حتى ممكن تتواصل مع مجموعات كبيره في الفيس و تكتب لهم استفساراتك انا شفت بعيني واحد دكتور خس عليه مضبوط ما شاءالله.
الزنكال لا تستخدمه كثير فقط في الطوارئ لو عارف انك حتخبص خذ حبتين قبل الوجبه بنص ساعه بس مو على طول تراه يئذي المستقيم كثير ناس اشتكوا منه لانهم استمروا عليه
انت مو محتاج شي مؤقت انت تبغى تمشي على خطى صحيحه على طول لان جسمك قابل للزياده لازم الحميه تكون اسلوبك في الحياه حاول تبعد عن الكيماويات و الكريمات كلها كذب في كذب وان نفعت ناس لكن لها مفعول سلبي على المدى البعيد على الكلى
لازم كل بعد اسبوعين تعمل يوم مفتوح تاكل اللي نفسك فيه كأنها مكافأه لان الجسم تجي عليه فتره يحتاج للدسم.
الشحوم ما تبدأ تتكون في الجسم الا بعد ثلاث ايام من التخبيص.
احنا البنات من يوم ننولد ولازم الحميه معانا يعني دكاتره في الحميات انتم الرجال حرقكم اسرع ما شاء الله يعني تنزلوا و تخسوا اكثر مننا و اسرع.
الله يمتعك بالصحه و العافيه
|
|
|
|