01-10-2016, 02:47 PM
|
#44
|
|
مراقبة إداريه
(وَلَسَوْفَ يُعْطِيْكَ رَبُّكَ فَتَرْضَىْ)
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 42377
|
|
تاريخ التسجيل : 02 2013
|
|
أخر زيارة : 13-01-2025 (08:43 AM)
|
|
المشاركات :
8,650 [
+
] |
|
التقييم : 177
|
|
الدولهـ
|
|
الجنس ~
|
|
|
لوني المفضل : Black
|
|
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دجى القمر
فاصل ترفيهي هههه
محمد انا باخذ سكر الذره حلوو ولا باخذ غيرو :)
الشي لاخر والمهم لا تنسى بشي فتره تدلع نفسك
بالشكولاته المرررره مع قهوه بالهيل والزعفران 
كفيله ان تسعدك لفتره "
والله لازم مشان لا يتسلل لك الملل ربي يوفقك :) |
شوفي يا قلبي انتي قلتي سكر ذره الذره ما تسمن ؟
كنت باقول لمحمد يدخل الشكولاته او كوب ايس كريم صغير
يقرأ عليه اذا 150 سعره حراريه او اقل ياخذها كوجبه مع القهوه او الشاي زي الكتكات ابو اصباعين او الجالكسي ابو اصباعين او توب تويكس عاده كل شي بينكتب عليه معدل السعيرات .
الحرمان مو حلو خاصه انه بيعمل رياضه اخاف يوقف فجأه و يهدم كل اللي بناه الحلويات دي بتحسن النفسيه و الرجيم القاسي يسوءها .
اعمل دايما معادله يا محمد اليوم اللي تلقى نفسك فيه ممكن تعمل رياضه ساعه او ساعتين دخل ربع رغيف عيش او خمس ملاعق رز مع صحن صغير ايدام و كل نص دجاجه مع صحن سلطه كبير انا انصحك بحميه البروتين عشان مع الرياضه عضلاتك تقوى بشكل صحي اذا تحب اكتب لك نظام البروتين ما عندي مانع.
اما اليوم اللي حتحس نفسك مرهق مافيك تعمل رياضه
عليك بالحليب خالي الدسم و اللبن و الزبادي خالي الدسم مع 21 حبه تمر في اليوم عارف النظام دا يخسسك كيلو في اليوم بإذن الله عادي ممكن تشرب قهوه بس لازم مويه زي الناس و كل خيار و خس وقت الجوع .
|
|
|
|