نفساني - عرض مشاركة واحدة

11-10-2016, 10:38 PM

المغنيسيوم من أهم المعادن لجسم الإنسان وإذا في مكمل ضروري أخذه بعد الملتي فيتامين راح يكون المغنيسيوم بكل تأكيد

أفضل أنواع المغنسيوم من ناحية السعر والفعالية :-

Magnesium Glycinate

ثم

Magnesium Malate

ثم

Magnesium ٍCitrate

هناك أنواع أخرى لكنها مكلفة و فائدتها أكثر للإمراض القلبية مثل :

Magnesium Orotate

Magnesium Taurinate

وأيضاً المغنيسيوم الأيوني Ionic Magnesium ويأتي على شكل سائل مركز يتم تخفيفه بالماء قبل تناوله لشدة مرارته

يعيبه أن نسبة عنصر المغنيسيوم فيه لا تتجاوز 12 % والبقية كلورايد ولكن نسبة إمتصاصه وتوافره للجسم عالية

أما أسوأ أنواع المغنيسيوم فهو أوكسيد المغنسيوم Magnesium Oxide فهذا لا تخسر مالك عليه أبداً لإنه عديم الفائدة

وهذه الأنواع المفضلة لدي :

سعر مناسب وحجم الأقراص صغير العلبة تكفي لمدة شهر بالجرعة القياسية 400 ملج ( 4 أقراص في اليوم )

رابط المنتج :

اقتباس:

http://sa.iherb.com/Doctor-s-Best-Ma...120-Tablets/15

يتميز بإحتوائه على البوتاسيوم وفيتامين ب 6 والحمض الأميني تورين بجانب المغنيسيوم

العلبة تكفي 33 يوم بجرعة 300 ملج ( 3 أقراص في اليوم ) وسعره مناسب جداً

رابط المنتج:

اقتباس:

http://sa.iherb.com/Jarrow-Formulas-...00-Tablets/261

خليط من أفضل أنواع المغنسيوم مع فيتامين ب 6 خالي من أوكسيد المغنسيوم

الجرعة 400 ملج ( قرصين) والعلبة تكفي شهرين وسعره إقتصادي جداً

رابط المنتج :

اقتباس:

http://sa.iherb.com/Source-Naturals-...0-Tablets/1415

جرعة المغنيسيوم 400 ملج للإشخاص الأصحاء والجرعة العلاجية من 800 - 1000 ملج على جرعات مقسمة

للإسترخاء ومكافحة الأرق أجعل الجرعة الكبرى دائماً قبل النوم ودائماً يفضل تناوله مع فيتامين ب 6 أو ملتي فيتامين يحتوي عليه

بجانب المكمل تناول المكسرات والأفوكادو والخضروات الورقية وطحينة السمسم للحصول على أكبر قدر من المغنيسيوم من الغذاء أيضاً

ماراح تحصل الأنواع المذكورة في الصيدليات مع فرق كبير في السعر والجودة الأفضل تشريها من آي هيرب أو أمازون بالكمية

موفقين ))