نفساني - عرض مشاركة واحدة

02-11-2016, 11:38 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبدو عمر

السلام عليكم

شكرا على تجاوبكم وتفاعلكم الجميل
الخوف سلوك طبيعي وغريزة في النفس البشرية
فمثلا الخوف من السباحة بسبب الغرق ولكن الحل هو تعلم السباحة بالتدريب
حتى يقل الخوف ويزول مع تطور التدريب
الخوف من مزوالة دراسة معنية بسبب صعوبة لغتها ولكن بالتدريب يزول الخوف ونتعلم اللغة
ومعها نستمر في تلك الدراسة
لذلك يمكن تسجيل السلوكات الاكثر خوفا التي يمكن تشعرك بالخوف اكثر ثم الاقل فالاقل وهكذا
والترتيب يكون حسب ردة الفعل التي تنتج عنه
وبالتالي يمكن وضع برنامج تدريبي باسلوب مناسب ولا يهم كم ياخذ من الوقت
عند اصدار سلوك معين مهما كان نوعه في الاغلب تنتظرين ردة فعل عن ذلك السلوك سواء منك او من غيرك
بمعنى آخر ان تفكرين في مكان الاخرين بانتظار ردة الفعل ..مثلا عندما نأكل اكلة حارة (شطة) ننتظر اصابتنا باسهال حاد أو آلام في المعدة
وبالتالي ردة فعل الجسم عادية ولكن إذا فكرنا في ردة فعل الجسم سنزيد من حدة الاسهال الحاد وربما سنغير برنامجنا اليومي ونبقى في المنزل
لذلك عليك تسجيل ردة فعلك عن اي سلوك مهما كان نوعه
وبعد مدة يمكنك اعادة نفس السلوك ولكن مع التقليل من ردة فعلك اي تفادي ردة فعل سلوكية أو حتى التفكير فيها
والانتقال للقيام بواجب يومي كالغسيل او الطهي او مشاهدة برنامج مفيد او قراءة كتاب وبالتالي ابعاد العقل عن التفكير مع التقليل من ردة الفعل
وهكذا يمكن تسجيل كل الملاحظات التي يمكن ان تشعرك بالخوف وتغيرها مع التكرار نفس السلوك
وبالتالي مع مرور الوقت والايام ستخف حدة رد الفعل حول السلوكات والمهم ستتغير يومياتك نحو الافضل بالاهتمام بالايجابيات في السلوك والتفكير

أتمنى أني وفقت في تقديم الفائدة
وَمَا تَوْفِيقِي إِلَّا بِاللَّهِ

..

الله يسعدك شكرررا
جاري التطبيق