نفساني - عرض مشاركة واحدة

15-11-2016, 09:19 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة زمالك يا حبي

السلام عليكم
أخي العزيز ما تفعله وقت النوبة التي تأتي على هيئه تنفس سريع أو ضربات قلب سريعه وكذلك حالة من الخوف الشديد واحساس بالموت وغيرها من الاعراض الشائعه والمتعدده هو أن تستمر في فعل ما انت تفعله بالتحديد
بمعني اذا كنت تشاهد فيلما وداهمتك النوبة فأكمل مشاهده الفيلم
أولا المفروض والمطلوب بدايه بالتحديد هو تمرين التنفس انك تاخد نفس عميق لمده 3 ثوان على الاقل ثم تخرجه ببطء ومن الفم زكرر التمرين مرتين على الاقل وده من ضمن العلاج السلوكي المتبع

لكن نصيحه من أخ لا تفكر مطلقا في الهروب كل ما تهرب كل ما النوبه هتزيد عليك والموضوع كلما اشتدت عليك النوبة لن يصيبك شيء جسمانيا الا مزيد من الخوف والهلع وحتي ان اشتدت النوبة ستقف باذن الله غصب عنها تلقائيا حتي لو استمرت ساعه كامله ستقف النوبة في نهايه المطاف ولكن احنا يهمنا ان النوبه تنتهي بسرعه ما عليك الا بتمرين التنفس أولا ثم الاستمرار في فعل ما تفعله ثانيا سواء كنت تقوم بالطبخ مثلا أو تقرأ كتاب أو حتي تشاهد فيلما وستري أنها في دقائق ستنتهي تماما بدون ادني مشكلات
ولا ههه
من تناولك لعلاج دوائي يحدده لك الطبيب

بفضل الله ثم اخذاني بكلامك الحمدلله صارت ما تتطول معي،
وصرت اقاومها وصارت تتاخر كثير كمان لين تجي
الله يوفقك يارب