طلو

بيانات اضافيه [ + ]

رقم العضوية : 54731  تاريخ التسجيل :  10 2016  أخر زيارة : 15-03-2025 (06:11 PM)  المشاركات : 118 [ + ]  التقييم :  10  الجنس ~

لوني المفضل : Black

فيتامينات ومعادن مضادة للإكتئاب

بسم الله الرحمن الرحيم

موضوع جديد عن الفيتامينات والمعادن الضرورية والي نقصها يسبب الاكتئاب

فيتامينات ب عموما مهمة ولكن راح اخص بعضها

فيتامين بي 6 : مهم جدا لتحويل التروتوفان الى السيرتونين في المخ

فيتامين بي 8 ( الاينوزيتول ) : فيتامين يساعد على افراز السرتونين في المخ

فيتامين بي 9 : فيتامين جدا مهم لعلاج الاكئتاب يوجد شكل جديد واعد لعلاج الاكتئاب وهو حمض الليفوميفوليك او الميثيل فوليت

قرات عنه ابحاث بانه جدا مهم لعلاج الاكئتاب المقاوم

فيتامين ب 12

بالنسبة للمعادن

اهمها الزنك

الزنك جدا مهم ونقصه يسبب الاكتئاب واعراض كثيره اخرى

الزنك يتفاعل مع نظام BDNF في المخ وهوه مهم لكبح الاكتئاب

حاجة اخرى وهو زيت السمك وخصوصا الحمض الدهني المسمى ب EICOSAPENTAENOIC ACID ويختصر ب EPA يزيد من هرمون السرتونين في المخ

اتمنى اني افدتكم

تحياتي

طلو

المصدر: نفساني