نفساني - عرض مشاركة واحدة - أسباب الإصابة بالاكتئاب والقلق والتواتر النفسي📎

17-11-2016, 06:23 PM

تركيز الانتباه على الحل ..
من خلال الأسئلة التالية للتفكير فى الجواب معتمدا على نفسه :

1- ماذا تريد ؟ ( حدد ذلك بإيجابية ....ان أكون واثقا من نفسي ومحبا لذاتي )

2- أين و متى و مع من تريد ذلك ؟ ( احب ان أكون واثق من نفسي مع زملائي فى العمل ورؤسائي )

3- كيف تعلم بالتحديد أنك حصلت على ما تريد ؟ ( أتأكد من حصولي على ماريد اذا شعرت بعدم التوتر وشعرت بالثقة والسعادة)

4- ما هي الموارد الإيجابية التي تحصل عليها من وضعك الحالي ؟ ( للتفكير فى المشكلة وهو متصل بها...اتذكر ايام كنت فيها واثق من نفسى واكبر الصورة فى خيالي واعمل رابط لكى أطلقه في اى وقت احتاج إليه )

5- كيف تحافظ على هذه الموارد الإيجابية مع تحقق ما تريد ؟ ( كلما لمست الرابط وصعدته زاد إحساسي بالثقة )

6- كيف ستتأثر جوانب حياتك المختلفة بحصولك على ما تريد ؟ ( سيزول القلق والتوتر وسيزيد حبي لذاتي ومن ثم للآخرين )

7- عندما تحصل على ما تريد ماهي الأمور الأخرى التي تحسن حياتك ؟ ( سأشعر بأنني سعيد فى عملي وسعيد بتقدير الزملاء والرؤساء لشخصي )

8- ما الذي منعك فيما مضى من الحصول على ما تريد؟
وهل زالت هذه الموانع ؟)
(الذي منعني هو عدم معرفتي بالأسباب الت جعلتني لا أثق فى نفسي ومن ثم عدم القدرة على تقوية ذاتي بتذكر المواقف التي كنت فيها شجاع ..كنت فقط أتذكر الماضي السلبي واركز عليها ..الذى يمنع من مزاولة قدراتي بإيجابية )

10- ما هي الموارد التي تمتلكها للوصول إلى هدفك ؟ ( الان لدى روابط إيجابية قوية ...وقفلت جميع اسباب المخاوف الماضية )

11- الآن ماذا ستفعل للوصول إلى ما تريد ؟ ( أواجه جميع مخاوفي بثقة وحب لذاتي ولقدراتي )