المشاركة الأصلية كتبت بواسطة امتياز

؛

لكي تتخلص من الخوف يا اخي

عليك أن تتقن بعض الأمور
الشعور بالخوف هو شعور مرتبط بحالة نفسية معينة

الخوف الذي يصاحبك سبب لك إحراجا ومشاكل في بعض الأحيانا.

اخي .إذا شعرت أن شيئا ما سبب لك قلقا أو خوفا،
عليك أن تبتعد عنه قليلا وأن تأخذ فترة من الراحة حتى تهدأ جسديا.

وإذا أردت أن تقابل مسؤولا أو أن تلقي كلمة وبدأ قلبك بالخفقان سريعا
والعرق بدأ يتصبب منك فلا تقاوم ذلك وابق في مكانك
مركزا على حالة الهلع التي تنتابك دون محاولة تشتيت تفكيرك،
ضع اصبعك على معدتك ثم تنفس ببطء وبعمق فسيساعد ذلك عل تهدئه الجسم،
مع العلم أن هذا الامر ربما يستغرق ساعة كاملة ولكن الخوف سيزول تدريجيا
والهدف من ذلك هو مساعدة الدماغ في التعود على التأقلم مع حالة الخوف
الذي من شأنه ازالة الخوف.

عليك أن تكون واقعيا وأن تتذكر حقيقة ما أنت عليه،
لأن ذلك يساعد في تقليل التوتر والإنزعاج،
مع العلم أنه أمر طبيعي.

لا تتعب نفسك بالتفكير في الوصول إلى المثالية او الكمال.

في حال شعورك بالخوف الجأ لتخيل أشياء جميلة،

فالمشاعر الإيجابية تشعرك بالهدوء والراحة.

تحدث عن مخاوفك مع أشخاص تثق بهم، لأن ذلك يخفف من تأثيرها السلبي عليك.

.لا تغفل عن أن العودة للأساسيات مهم جدا من اجل التخلص من الخوف

واقصد بذلك تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضية والنوم الجيد.

حاول أن تكافىء نفسك في حال نجحت بتخطي الأشياء التي كانت تخيفك ،

كالذهاب في رحلة بريه أو التنزه أو الأماكن التي تج الذهاب اليها ..الخ