نفساني - عرض مشاركة واحدة - اشعر بأني اصارع الموت بسبب نوبات الهلع هل سأشفى؟

05-12-2016, 05:31 PM

ياوخيتي ، راح تتعافين أحسني الظن بالله ، وحقيقه عن تجربة خاصتن مع نوبات الهلع ، علاجها لاتخافين منها قولي بنفسك وأن جات يعني ؟ وش بيصير كلها كم دقيقه وتروح بحالها ؟
وش المشكلة لو جات ..الوضع طبيعي ومرة عن مرة بتصيرين أقوئ ..وعليك بتمرين الاسترخاء تراها جداً ممتازة لانها بتساعد ع ترتيب التنفس والتحكم بنفسك أكثر ، وكذلك غيري أفكارك ،
يعني مثال ..أنا قوية ، شيء تافة مثل الهلع يخليني ..أخاف !!! وأيضاً ، والمهم تناسي أول مرة صارت لك ..وبالعادة أول مرة هي القوية بعدين بتخف حبة حبة ، لان الانســـــــــــــــــــإن يتأقلم ع كل شيء
مثل الجو البارد والحار ..ثم أن القلق ..من الشيء مايمكن يخفيه وقلقتي طيب ؟ وجات ! ينفعك القلق لا طبعا ..لاتقلقين سويي سناريو مع نفسك وغمضي عيونك وتخيلي النوبة جات ..خذي نفس تخليها مرة مرتين ثلاث لما يخف القلق عندك
أوصلي لمرحلة أنك ماتخافين منها أن وصلتي هاذي المرحلة ، أقولك ألف مبروك أنتهت النوبات ..كلامي من واقع تجربة