ابوخالدفلسطين

بيانات اضافيه [ + ]

رقم العضوية : 54794  تاريخ التسجيل :  10 2016  أخر زيارة : 07-05-2020 (06:03 PM)  المشاركات : 470 [ + ]  التقييم :  10

لوني المفضل : Cadetblue

الجلسات العلاجية لرهاب الجتماعي .. بدون ردود

اطلب من الاداره تثبيت البرنامج لكي يستفيد منه كل الاصدقاء ... لا تنسنوا الرقيه والسوره البقره والله الشافي

بداء لا تضعوا الردود حتى يتم وضع العلاج بالكامل


بســــــــم االله و على بركــــــــــة االله نبدأ...
)بدایـــــــــة الشریط 1 الوجھ... ( A
أھلا بك.. أنت تستمع إلى الجلسة رقم ( 1 ( في السلسلة الصوتیة لـ التغلب
على القلق الإجتماعي خطوة بخطوة ..
أنھ ھدفنا من خلال ھذه الأشرطة أننا نستخدم
طریقة ) الإستمرار ( لمساعدتك في التغلب على) إضطراب القلق
الإجتماعي ( و أحیاناً یسمى ) الخوف الإجتماعي. ( إنھ یؤثر
في 7 من 8 % من الناس و ھو من أكبر المشاكل الصحة العقلیة انتشاراً
في العالم..
بالطبع التغلب على ) إضطراب القلق الإجتماعي ( لیس بالمھمة السھلة.
نحن نتلكم عن إعادة برمجة طریقة تفكیرك , تغییر كیف ترى أو تدرك
الأشیاء , و نجعلھ أسھل بأن تعیش و تتصرف بالطریقة التي تریدھا
.الأخبار الجیدة.. انھ الآن نعلم كیف نتغلب على ) القلق الإجتماعي , ( بناء
على دراسات بحثیة و تجارب في العیادة. ھذه السلسلة الصوتیة سوف
تمدك بـالأدوات الضروریة , طرق , مفاھیم , إستراتیجیات و التقنیات لتبدأ
عملیةالتغلب على القلق الإجتماعي. كلما كنت مستمراُ في سماع الأشرطة و
كلما كنت مصراً على تطبیق ما في الكتاب... كلما كان ذلك ..أسرع ... { و
} ....أسھل .. { للوصول إلى ھدفك المنشود... كأخصائي نفسي و كمدیر
لمعھد القلق الإجتماعي أشعر بالشرف لأنة یسمح لي بأن أرى ناس یقومون
بالتقدم ضد القلق الإجتماعي كل یوم خلال الأسبوع. العلاج دائماً ما یكون
صعباً في البدایة بینما تتعود على الطرق و التقنیات الجدیدة و تقوم
بتطبیقھا. ممارستك ستحدث تغییرات دائمة في دماغك بكیف یرى الأشیاء و
كیف تكون ردة فعلة. لشخص الذي یكون مصمماً على التغلب على القلق
الإجتماعي ... یختار مواصلة المسیر مستخدماًالعلاج حتى حینما تصعبھا
أحداث الحیاة... ھذا النوع من ) الإصرار } .. ( تضمن .. { أن الشخص
سوف یتحسن.. عندما تمر بالعلاج المعرفي السلوكي و ھذا ما سوف نفعلھ
في ھذه السلسلة .. القلق الاجتماعي سیبدأ بالاضمحلال و ستحرر منھ و
تبدأ العیش من جدید.. لا توجد ھناك طریقة للفشل خلال ھذة العملیة ,
العلاج بحد ذاتھ لیس صعباً.. الشيء الوحید الذي نطلبھ منك ھو (30 (
دقیقة غیر متقطعة كل یوم لتفعلھا.. إذا كنت ] مستـــــــــــــــــمراً ... [ و ...
]مصــــــــــــــــــراً ...... [ سوف } تنجــــــــــــــــــــح... { و الطریقة

الوحیدة الممكنة للفشل ھي أن ] ................... تستسلم.. [ من حسن
الحظ أن كثیراً من الناس لا تقوم بھذا الخیار.. و سوف نتحدث عن ھذا
الموضوع لاحقاً. ... في البدایة دعني أعرفك على نفسي .. أنا الدكتور
توماس ریتشارد أخصائي نفسي متخصص في علاج إضطراب القلق
الإجتماعي.. اھتمامي في القلق الاجتماعي و مساعدتي الناس في التغلب
على إضطراب القلق الإجتماعي أتى بطریقة طبیعیة بالنسبة لي لأني ... أنا
عشت كوابیس مشاعر القلق الاجتماعي بنفسي لمدة تفوق العشرین سنة
...
و لحظة القاع التي عشتھا ھو أنني لم یكن بإمكاني الخروج و التحقق من
صندوقي
البریدي أذا كنت سوف أرى جیراني في الباحة الأمامیة , كنت أخاف أن
یتحدثون معي و أن أكون مجبراً معھم و لا یكون لدي ما أقولھ وأن یضعف
صوتي أو یتخلى عني كلیاً , فقط مجرد التفكیر أنني سوف أجعل نفسي
أحمقاً ھكذا یجعلني محرجاً بشكل فظیع
ثم أتسلل إلى البیت عائداً و أفكر كم بدوت غبیاً و كم كان شكلي أحمقاً حتى
أكتئب بسببھ
كنت متأكداً و واثقاً أن جیراني كان ینتقدونني و كنت متأكداً أنھم یعتقدون
أني غریب الأطوار و أنھم لم یعجبوا بي .. لكن لاحقاً حینما أكون أكثر
عقلانیة و أكثر ھدوئاً
أعلم في داخلي أن ھذه الأفكار لا أساس لھا من الصحة... كان قلقي
الإجتماعي رعباً یومیاً مستمراً ... و كان لدي خوفاً أخر مرتبط بھ ..
بطریقة ما سأفقد عملي و أكون بلا مأوى ... كان ذلك غیر عقلانیاً أیضاً و
لكنھ أخافني أكثر من أي شیئاً أخر .. و ھذا ما جعلني أستمر في الذھاب إلى
العمل حتى حینما كان قلقي جعلني أشعر لا أستطیع أن أحتمل أكثر من ذلك
..لقلق في العمل كان قویاً و شدیداً لدرجة عندما یكون لدي حدثاً یجب علیة
القیام بھ بسبب انھ من مسؤولیاتي.. أبدأ القلق حول ھذا الموضوع .. مجرد
التفكیر فیھ یجعلني خائفاً و أشعر بالاضطراب في معدتي ھذة الصورة
المبالغ فیھا ھي أحد صور ) إضطراب القلق الإجتماعي .. ( عقلي المنطقي
و العقلاني یخبرني أنني على ما یرام و لكن!!!...كانت
}مشـــــــــــــاعري { أقوى من } أفكـــــــــــــــــاري .. { و مشاعري
تخبرني بأنني سوف أفشــل ...سأجعل من نفسي أضحوكة ... و أنني سوف

أتجمد و لا أستطیع التصرف.. خلال ھذه الأیام السوداء كنت مدرساً لطلاب
الثانویة , في كل سنة یشارك فصلي في حفلة الإجازة و حفل التخرج و ھذا
یعني على ّ أن امشي على المسرح العدید من المرات و حتى حینما لیس
على ّ قول شيء مجرد فكرة الوقوف أمام المئات و المئات من الناس ..
ترعبني ما زلت أتذكر أنني في رحلة تخییم تحت السماء انظر إلى النجوم و
لا أملك غیر فكرة واحدة... تمارین الحفل سیكون بعد شھرین و سیكون
علیك المرور عبر المئات و المئات من الناس ... سوف تجعل من نفسك
أضحوكة كل عین سوف تكون منصبة علیك .. الناس سوف یلاحظون
خوفك و سوف یضحكون علیك ...سوف تذل ... و تتمنى أن تزحف إلى
حفرة ولا یرونك مرة أخرى القلق الإجتماعي یجعل معدتي تضطرب من
الخوف ... و كل ما أستطیع التفكیر فیھ تمارین مراسم التخرج القادمة .. و
كیف سوف أكون محط الأنظار و سوف أعطي كل شخص مرة أخرى
الفرصة كي یراني محرجاً و مذلاً ..علناً... شدة القلق الإجتماعي قتلت كل
سلام و بھجة تحضرني في الوقت الحالي.. جامعة ( آیوا ) في الولایات
المتحدة.. على مر السنین ... تحسنت بالتدرج و وجدت نفسي قد تخرجت
من جامعة ) آیوا ( و لاحقاَ من جامعة ) أریزونا ( في النھایة حققت درجة
الماجستیر و الدكتوراه .. أمضت العدید من السنین كبروفسور في علم
النفس .. حتى عدت إلى مسقط رأسي و فتحت عیادة نفسیة خاصة
منذ عام 1994 م ركزت العلاج على ثلاث اضطرابات قلق كبیرة..
القلق الإجتماعي...
اضطراب الھلع...
-اضطراب القلق العام...
و كان القلق الاجتماعي أكثر اضطراب یصاب بھ الناس و من أجل ھذا قمنا
بتغییر عام 1999أسم العیادة إلى معھد القلق الإجتماعي ... ھذا یجعلني
أتسال في الملایین التي تعاني من ھذه المشكلة ما زالوا غیر مشخصین و لا
یعلمون مما یعانون منھ... سبعة إلى ثمانیة من نسبة السكان یعانون
كوابیس القلق الإجتماعي في ھذه اللحظة ..
فقط مؤخراً تم إلقاء المزید من الاھتمام علیة.. و مازال من المألوف أن تجد
محترفاً لا یملك إلا القلیل من المعلومات عنھ . من المعتاد لمن ھم لدیھم
القلق الاجتماعي عندما یذھبون إلى العیادة.. أن یعتقدوا أنھم ( الوحیدین (
في كل العالم الذي لدیة مشاعر فظیعة لأعراض القلق الاجتماعي...... أنا

أتفھم ذلك!!.. أنا فكرت طوال الوقت بھذه الطریقة بنفسي.. منذ عدة سنین
!!..قبل أن توجد دراسات أو كتب عن ھذا الموضوع. الیوم ... لحسن الحظ
...لدینا العدید من الدراسات و التجارب العیادیة تساعد الناس المصابة
بالقلق الإجتماعي أن یدركوا ماذا یواجھون و ما یعانوا منھ..
كما ذكرت.. أن معھد القلق الاجتماعي غالباً ما یكون اھتمامنا في الملایین
من الناس الذین یعانون من القلق الاجتماعي , و ما ھي أفضل طریقة أو
وسیلة للاتصال بھم . لقد تجادلنا في ھذا الأمر مرات ٍ عدة.. على سبیل
المثال.. أنا أقوم بالكتابة.. نھتم بعدة مواقع.. لدینا قائمة بریدیة إلكترونیة
..بدأنا بتأسیس منظمة غیر ربحیة.. و أقمنا مجموعات دولیة لعلاج القلق
الاجتماعي بالعلاج المعرفي السلوكي.. ھذا كلھ جید! ... ھذه وسائل محدودة
و لا تصل إلى عدد ٍ كاف من الناس.. لقد قمنا بافتتاح موقع كبیر في خریف
عام 1996 م للقلق الاجتماعییسمى.. [ net.anxiety [ و موقع آخر في
عام 1999م یسمى.. [net.socialanxiety [ و وفقاً إلى الردود البرید
الالكترونیة ..
كلاھما یبدوان نافعین.. ولكننا و بشكل مستمر نتلقى رسائل یسألوننا أین
یمكنھم أن یجدوا في منطقتھم المحلیة معالجاً متخصصاً في اضطراب القلق
الاجتماعي .. و لا یكون لدینا إلا القلیل لنعرضھ علیھم.. في الكثیر من
المرات نكون لا نملك أدنى فكرة!!.. في أین یجدوا مساعدة محلیة جیدة و
محترمة!!.. أخیراً... نتلقى العدید من الرسائل من الناس الذین لا
یستطیعون أبداً الذھاب إلى العیادة .. أنھم متوترون جداً .. لدرجة تمنعھم
من الذھاب إلى العیادة.. أنھم یردون المساعدة بشكل میئوس و بشدة..
ولكن من الصعب علیھم جداً أن یروا معالجاً.. لذا ... یتسألون ..ھل من
الممكن أن أحصل على العلاج ھاتفیاً ؟؟.. !و لكن لم یكن ذلك عملیاً في
تقدیم العلاج و التمارین .. التي یحتاجھا الشخص .. و في الحقیقة تأثیر
العلاجال ھاتفي لم یسجل أو یعترف بھ.. و أیضاً لم تكن الطریقة مناسبة
للوصول إلى العدید من الناس خلال فترة قصیرة من الزمن لذا .. في
النھایة قررنا.. أن نقوم بھذه السلسلة الصوتیة للتغلب على القلق
الاجتماعي.. متأملین أن تصل إلى أكبر عدد ممكن من الناس و یكون لھا
تأثیر طویل على الأشخاص الذین یردونالتغلب على اضطراب القلق
الاجتماعي المدمر.. لبعض من الناس ذات الحالات البسیطة من القلق
الاجتماعي .. الاستمرار في استخدام ھذه الأشرطة ..ربما سیجلب لھم

التحسن و بالتدرج یقللون من القلق الاجتماعي .. و یقدم لھم الثقة بالنفس
الضروریة لیعیشوا حیاة طبیعیة و سعیدة..
لأناس آخرین .. النسبة الكبیرة من الذین یعانون من القلق الاجتماعي ,
عندما تستخدم ھذه الأشرطة بشكل مستمر و بإصرار.. أثبتت أنھا تقدم
مساعدة ممیزة كبیرة .. مقدمة أدوات علاجیة و طرق لتقلیل القلق.. و مع
المزید من الوقت و الكثیر من التدرب و الممارسة و المشاركة في
المجموعات العلاجیة ..سیتخطون كوابیس القلق الاجتماعي و یتقدمون في
حیاتھم.. و نحن نتوقع من الأشرطة إذا استخدمت باستمرار أن تكون نافعة
و مفیدة للتغلب على اضطراب القلق الاجتماعي.. كلاً من الطرق و
الاستراتیجیات سوف أقوم بشرحھا لك في الأشرطة.. و التي نستخدمھا في
المعھد بنجاح كل یوم..
نحن نعلم أنھا ( تعمل ) لأننا نراھا تنجح في المعھد كل یوم من الأسبوع..
أنھ } الاستمرار { في استخدام ھذه الاستراتیجیات و استخدامھا بشكل
)یومي.. (
الذي سیشكل الفرق بین.. التغلب على القلق الاجتماعي.. [ .. و بین.. فقط
امتلاك أشرطة أخرى غیر نافعة أبداً .. [ .. لا یمكنني أبداً التأكید بما فیھ
الكافیة .. و أنت سوف تتعب من سماعي قول ھذا... و لكن
!!..الاستــــــــــــــمرا .التــــــــــــــــــــــــــدرب... [
ھما أھم عاملین من عوامل التغلب على أي نوعاً من أنواع اضطرابات
القلق..
الأخبار الجیدة!! ... أن ھناك الآلاف من الناس قد تغلبوا على القلق
الاجتماعي.. و أنت تستــــــــــــــــــــــــــــــطیع .. { ذلك.. سیكون من
السھل علینا أن نختصر اسم اضطراب القلق الاجتماعي Social(
( Disorder Anxietyو الذي عادة ما یشار إلیة بـــ ( D.A.S (أو
بــــ SAD (( فقط.. لذا سأذكر الاختصار أي ( SAD (حینا أرید التحدث
عن القلق الاجتماعي.. أیضاً العلاج المعرفي السلوكي سیتم ذكره )
( CBT ) ..إلى سأختصره وCognitive Behavior Therapy
دعونا نتكلم قلیلاً عن ما ھو ( القلق الاجتماعي ) ؟!لنرى العرض الأساسي
, و الأعراض الأقل معرفة بھا التي قد تترافق مع اضطراب القلق
الاجتماعي..
إذا كنت قد جربت أو عست تجربة..

إذا شعرت أنك تحت أنظار الناس..
إذا كنت تكره أن تكون في دائرة الضوء..
إذا كنت تكره أن تتجول في المكان و تعرف بنفسك..
إذا كنت تكره التحدث أمام الناس و خصوصاً مع الغرباء..
إذا كنت ... في الملاء أمام الناس..
أو شعرت بالقلق لوجود حدث أو مناسبة قادمة في المستقبل..
أذا كنت تشعر بالرھبة في المواقف الاجتماعیة..
حتى حینما كنت ترید قول شيء ما.. ذا كنت لا تعلم ماذا تقول في المواقف
الاجتماعیة.. و تشعر بالتوتر من أجلھا.. لذا .... من المحتمل أن لدیك ...
}قلق اجتماعي... {
الأعراض الجسدیة قد ترافق مثل ھذه المخاوف .. منھا ...
خفقان القلب السریع..
تعرق زائد..
توتر في العضلات..
خصوصاً في الرقبة و الوجھ..
و ھناك أعراض أخرى مثل..
تصلب الوجھ..
إحمرار الوجھ..
صعوبة في التنفس..
مشكلة التواصل بالعین ھي أیضا ً مألوفة...
و لكن!!!... أھم و أقوى عرض و أكثرھا ارتباطاً ھو ذلك ..
)الخــــــــــــــوف المستمر.. ( الذي یبدوا لا یذھب أبدا ً... في المواقف
الاجتماعیة... ھناك بعض الأعراض التي قد لا تظھر لدى كل المصابین
بالقلق الاجتماعي .. مثل..
إرتجاف الیدین .. عند عمل شیئاً ما في العلن أو أمام الناس..
كتحریر شیك..
أو كتابة توقیع..
إحمرار الوجھ..
مواجھھ صعوبة في البلع..
و الشعور بالخدر..

ذلك عندما یرتفع معدل القلق أو التوتر بشكل یصعب التعامل معھ... و
ھناك أیضا ً
بعض ( المخاوف ) .. مثل..
عدم القدرة بعمل اتصال ھاتفي أو الرد على مكالمة ھاتفیة.. الأكل أمام
الناس..
صعوبة الوقوف في صفوف الإنتظار..و صعوبة مواجھة القلق في بیئات
مزدحمة أو مكتظة.. طبعا ً لیس الجمیع لدیة } كل { ھذه الأعراض الجسدیة
..و البعض قد یكون لدیھ أعراض أضافیة أخرى لم أذكرھا.. كانت لدیك
بعضھا أو كلھا..
ھو } القـــــــــــــــــلق { العرض الأھم في المشاكل الاجتماعیة... نھ
}القـــــــــــــــــلق { الذي ] <<------- یســــــــــبب <<--------- [
ھذه الأعراض الاجتماعیة.. { أنھ } القلــــــــــــق { الذي یجب علینا علاجھ
}تقلیلھ { في العلاج... حیث كلما زاد القلق زاد ظھور و معدل تلك
الأعراض.. بالإضافة ھناك البعض قد یتطور الأمر إلى.. الشعور بأن ) ھناك
شیئا ً ما خاطئ .. في أجسادھم.. ( عادة ما یكون متمركزاً في الوجھ و
الرقبة و یصبح قلقاً مستمراً.. أیضاً قد یتطور إلى عدم القدرة بتحریك الرقبة
بشكل طبیعي.. القلق المستمر من شكل أنفھم .. أفواھھم .. أذانھم.. و ھذا
یحتوى حتى على صعوبة الإبتسام.. بالإضافة .. لقد رأینا حالات عدیدة
متطرفة من القلق لدرجة أنھم یواجھون صعوبة البلع أمام الناس.. الآن
..ھذه مجرد أمثلھ على أعراض القلق الاجتماعي.. و بعض الناس قد یكون
لدیھ مشاكل إضافیة..
كل ھذا الأعراض ھي معتادة في ھذه المشكلة و قد عاشھا الملایین من
الناس في كل أنحاء العالم.. أن مھمتنا العمل على مثل ھذه المشاكل .. و
إعادة بناء الشعور المرتبط بھذه المشكلة.. لیس ھذا فقط .. مستحیلا ً .. بل
..إذا كنت } مستمــــــــــرا ً { و } مصــــــــــــــراً } ... في أداء
}تمارینك.. { تكون قد بدأت بالفعل رحلة التغلب على اضطراب القلق
الاجتماعي.. كلما استمعت أكثر إلى ھذه الأشرطة وقمت بالتدرب على
التمارین الموجودة في الكتاب ..تكون ابتعدت خطوة أخرى عن القلق
الاجتماعي
و اقتربت خطوة أخرى إلى ....................................... ما ترید أن
تكون علیھ في الحیاة .. دعونا نتحدث قلیلا ً عن تاریخ ( القلق الاجتماعي


یعتبر القلق الاجتماعي الأقل معرفة ً و فھما ً من بین اضطرابات القلق ..
لان ( المخاوف المرضیة ) لم تبدأ في الظھور بشكل مستمر في ثقافة علم
النفس حتى عام 1980م..
و لم یقوموا بالتعریف و التعرف على القلق الاجتماعي بواسطة الأبحاث
المنشورة حتى عام 1990م بالطبع نحن من أصبنا بھذا المرض في
سبعینیات و ثمانینیات القرن الماضي لم نكن محظوظین بالمرة.. في ذلك
الوقت .. أمضیت كل إجازة یوم سبت في المكتبات العامة .. باحثا ً في كل
نص أستطیع العثور علیھ .. محاولا ً بكل ما أستطیع في معرفة.. ما خطبي
... !! ما علتي.. (!! ..
لماذا أنا دائما ً متوترا ً... ؟!
لماذا أخاف من بعض الناس ... ؟!
لماذا أخاف من الخروج بمفردي ... ؟!
لماذا لا أستطیع محادثة شخص أخر بشكل طبیعي ... ؟!
لماذا دائما ً أشعر بالتوتر و عدم الراحة عندما أكون متواجدا ً مع الناس..
لماذا حتى لا أستطیع مجرد النظر في عین بائع الخضروات..
أن أبتسم ... و أقول ... مرحبا!!...
ربما قد تبدوا ھذه الأمور .. أشیاء بسیطة لبعض من الناس ..
و لكنھا كانت كوابیس یومیة بالنسبة لي..
و لم یكن لدي الحل .. سنة ... بعد ... سنة ... سجنت داخل حلقة القلق
الاجتماعي .. و بدأت أشعر بالخوف بأن لن أستطیع أبدا ً الخروج منھا .. ..
.. { !! ..لقد فعلت كل ما أستطیع لمعرفة ما ھي مشكلتي ما ھي علتي .. و
لكن لم یكن ھناك شیئا ً متوفرا ً.. لم یتواجد في ذلك الوقت لیخبرني بأي
شيء.. لقد ذھبت إلى دكتور ... و دكتور آخر .. و دكتور آخر ... و دكتور
آخر ... و كلھم كانوا یھزون رؤوسھم.. بعضا ً منھم لم یصدقني!!! .. و
طلبوا مني التخلي عن ذلك.. و لم یكن لدى أي واحداً منھم أدنى فكرة عن
ما ھي مشكلتي الحقیقة... لقد وصفوا لي الدواء ... ثم دواء آخر ... و آخر
.... و آخر... كل الوصفات لم تجدي نفعا ً.. في الحقیقة بعض الأدویة
جعلتني مریضا ً.. فا عانیت من صداع فظیع لم أعاني من قبل..بعد كل
ھؤلاء الأطباء ... و كل تلك الأدویة.. و كل ذلك زاد من شعوري بفقدان
الأمل و الشعور بالعجز!!.. لم ینجح شيء رغم كل محاولاتي..

لقد فعلت كل ما أستطیع التفكیر فیھ.. لكن .. لم ینجح معي أي شيء!! .. أنا
أعتبر نفسي محظوظا ً لما أنا علیة الیوم.. و لم یحدث ذلك إلا بشكل بطيء
لأنني كنت { أتوقع } أن أقوم بمھمات أكثر صعوبة في عملي.. لحسن الحظ
حدث ذلك خطوة بخطوة و بشكل بطيء على مر السنین.. للأسف كل العملیة
..أو الرحلة.. كانت جداً مؤلمة و فظیعة خلال العشرین سنة .. لدرجة أني لا
أرید أي شخص أن یعاني ما عانیت منھ.. و الیوم .. و أنا شاكراً لذلك
..لدینا أبحاث قویة .. و أدلة مخبریھ بأنك تستطیع التغلب على القلق
الاجتماعي.. أكثر ) سرعـــــــــــھ ( و أكثر ) فاعلیـــــــــــــــة (
..مستخدمین..
العلاج المعرفي السلوكي [.... و ھذا ما سوف نفعلھ في ھذه السلسلة
الصوتیة.. فریق الباحثون في جامعة ولایة نیویورك قاموا بنشر مقال محدد
و نافع بخصوص القلق الاجتماعي ,ھؤلاء الباحثون استخدموا [ العلاج
المعرفي السلوكي ] على عینة من الناس .. و كما توقعوا لقد لاحظوا تقدما ً
ممیزا ً في ھؤلاء الناس.. لیس فقط متابعتھم أثناء العلاج الجماعي .. بل
واصل فریق البحث في التحقق من أفراد العینة الذین قاموابتلقي العلاج
المعرفي السلوكي وھو لمدة ثلاث شھور .. للتحقق ما مدى تقدمھم و ھل
یوجد ھناك حالات انتكاسة.. لكن فریق البحث وجدوا.. أن أفراد العینة الذین
تلقوا ( CBT (أي العلاج المعرفي السلوكي .. قد تحسنوا بشكل ممیز و
ملحوظ ..أصبحوا یشعرون بتوتر أقل .. و مع متابعتھم عبر الأعوام ..
أثبتوا أن تقدمھم یستمر.. ھذا ھو فعلاً أخبار رائــــــــــــــــعة!!.. بمجرد أن
تتدحرج الكرة باتجاه إیجابي تستمر حیاتك بالتطور .. و أنت تستمر في
التغیر و النمو.. إذا استمریت في غرس ھذه المادة داخل أعماق عقلك
لدرجة أنك لا تستطیع أن تنساھا و أن أردت ذلك.. و ھا أنا أتكلم مرة أخرى
عن .. الاستمــــــــــرار ... { و } ... الإصـــــــــرار... { إذا تدربت على
طرق التفكیر .. و استراتیجیات السلوك و تضعھم قید الاستخدام في حیاتك
الیومیة ..حیاتك سوف تتطور بشكل كبیر.. و سوف تستمر بالتحسن مع
مرور الوقت .. وكما تقول الدراسات و الأبحاث عن أثر العلاج المعرفي
السلوكي في القلق الاجتماعي ..العلاج المعرفي السلوك ( CBT(ھو العلاج
الوحید الذي نستخدمھ في المعھد لأنھ یغطي بشكل أسرع كل الطرق التي
تستطیع أخراجنا من مأزق القلق الاجتماعي .. ھنا في ھذا المعھد في
منتصف تسعینات القرن الماضي.. كنا نقوم بتقدیم العلاج المعرفي السلوكي

على الشخص بشكل مفرد و عندما نشعر أنھ مستعد للخطوةاللاحقة وضعناه
مع مجموعة من الأشخاص لتلقي العلاج بشكل جماعي.. واحدة من أكبر
الاستراتیجیات في ( العـــلاج المعــــرفي ) ھي تعلم كیفیة إیقاف و التحكم
..بتفكیرنا السلبي الأتوماتیكي .. ثم تحویلھ إلى أن یكون اكثر ..
عقلانـــــــــیة .. و .. وأكثر .. واقعیـــــــة.. سنتعلم العدید من
الاستراتیجیات التي یستطیع ( العـــــــــلاج المعرفــــــــي ) تقدیمھا لنا
..سنتعلم.. كیف نھدئ من أنفسنا .. و نقلل من مستویات القلق التي تعترینا
..سنتعلم.. كیف نرى أنفسنا و العلم من حولنا بطریقة أكثر عقلانیة و
واقعیة. سنتعلم..
كیف نكون حازمین حینما نحتاج ذلك.. سنتعلم.. كیف نسیطر أكثر على
أفكارنا و مشاعرنا.. سنتعلم.. كیف نستطیع الوصول او الإقتراب إلى
مواقف أكثر عقلانیة و واقعیة.. أما... مجموعة العلاج السلوكي ) ... فھو
فعال .. و مصمم لیعمل على مشاكل قلقنا الذي یسبب لنا الكثیر من
الصعوبات في حیاتنا الیومیة.. نحن سنتعامل مع القلق بشكل تدریجي .. و
خطوة بخطوة .. و بتواجد افراد المجموعة.. كل الشروح الوافیة لـ (
مجموعة العلاج السلوكي ) و كل النشاطات المتعلقة بھ .. ستكون موجودة
في ھذة السلسلة الصوتیة.. على الرغم أن الابحاث و الدراسات كانت
مبشرة و تبعث على التفائل بشكل كبیر .. إلا أن وضع ھذه الأبحاث تحت
التطبیق او محل التنفیذ كان یسیر بشكل بطئ جداً.. حیث كانت الدراسات
تتقدم بشكل أسرع مقارنة بما یحدث داخل العیادات..
على سبیل المثال.. على الرغم من أن مواقعنا الإلكترونیة التابعة لنا تسجل
أكثر من أربعة الآلاف زائر في الیوم الواحد..
ألا أننا لم نعثر إلا على القلیل جداً من المعالجین في أنحاء العالم من كان
یمارس ) العلاج المعرفي السلوكي(
و یستطیع تقدیم ) برنامج شامل و متكامل.. ( بما في ذلك ) مجموعات
العلاج السلوكي.. ( و تطبیقات ) العلاج المعرفي.. ( حیث كلاھما یكمل عمل
الاخر لیستطیع الشخص التغلب على اضطراب القلق الاجتماعي.. على كل
حال .. تبدو الأمور تتقدم.. و لكن !! متى یصبح ( CBT ( الشامل .. أكثر
إنتشاراً في العالم!! .. ھل من أحد ٍَ یستطیع أن یخمن.. اضطراب القلق
الاجتماعي ھو ثالث أكبر أمراض الصحة النفسیة أنتشاراً في العالم قاطبة
..مؤثراً على الملایین .. و الملایین ..من الناس.. و حتى في الاماكن الاكثر

حضارة و تقدماَ قد لا یتواجد فیھا معالج متخصص أو عیادة متخصصة في
علاج اضطراب القلق الاجتماعي و تقدم ( مجموعات العلاج السلوكي (
..بسبب ضعف توفر العلاج المناسب.. و الیأس الذي نستشعره في رسائل
قرائنا.. قمنا.. بعمل ھذة السلسلة.. المصابین بالقلق الاجتماعي یتطلب رفع
سماعة الھاتف منھم الكثیر من الشجاعة كي یقوموا بتحدید موعد للذھاب
الى العیادة و تلقي العلاج .. و عندما یذھبون الى العیادة یتفاجأ العدید منھم
ان المعالج النفسي لا یفھم اضطراب القلق الاجتماعي كلیاً .. و لا یستطیع
إدراك أو تفھم ما ( تعانیھ ( في حیاتك الیومیة .. و لا یملك أدنى فكرة عن
كیفیة التغلب على ھذا القلق الاجتماعي المدمر.. آمـــــــــــــلُ .. أن یبدأ ھذا
الامر بالتغییر...
عندما یتوجھ المصابین بالقلق الاجتماعي إلى مھنیین أو معالجین لا
یستطیعون تقدیم المساعدة
المناسبة أو ادنى مساعدة .. فھم في الغالب یشعرون بالاحباط و الیأس
فیتوقفون عن طلب العلاج
معتقدین أن علیھم معایشة ھذا الحال طــــــــــــــــــــــــوال حیاتھم..
ھذا الإحساس بقفدان الأمـــــــــــل .. و الإحساس بالعجـــــــــــــــز .. لا
یبدوا معقولاً أبداً...
لقد تم تسجیل ھذة العبارات التي تم إرسالھا من قبل اشخاص عانوا من
القلق الاجتماعي ..
على سبیل المثال :
_لا أحد یستطیع أن یفھم ما أعانیھ...
_إذا كان المعالج لا یستطیع فھمھ .. إذاً ما المفترض علي أنا فعلة...
_أعتقد أنني لن أتحسن أبدا...
الغالبیة العظمى من المصابین بالقلق الاجتماعي یكون لدیھم قصص مفصلھ
عن سیعھم و بحثھم
الدائم عن مساعدة أو علاج للقلق الاجتماعي ثم یعدون إلى منازلھم و ھم لا
یحملون معھم إلا
الشعور بالعجز و الشعور بالخواء...
أنا أعتقد ان اضطراب القلق الاجتماعي لا یستطیع أي أحد إدراك ما یعانیة
الشخص المصاب بھ
و لا یستطیع أي أحد أن یملك فھماً كاملاً للاضطراب .. إلا من أصیب بھذا

المصدر: نفساني