ابوخالدفلسطين

بيانات اضافيه [ + ]

رقم العضوية : 54794  تاريخ التسجيل :  10 2016  أخر زيارة : 07-05-2020 (06:03 PM)  المشاركات : 470 [ + ]  التقييم :  10

لوني المفضل : Cadetblue

الحالیة..
التغلب على القلق الاجتماعي .. ھو عبارة عن عملیة أو رحلة تتطلب..
]إصـــــــــــــــــــــــراراً.. [ و..صبــــــــــــــــــــــــــراً.. [ و لكن!!.. في
النھایة المكافأة الجمیلة .. ھي .. تغیــــــــــــــــــــر حیاتـــــــــــــــــــك .. ) "
..كیف نتغلب علیة ؟.. !نحن كنا تكلم عن { CBT { الشامل طوال ھذة
الجلسة ,,لكن دعني أشرحھ لك بشكل أكبر.. كلمة " معرفــــــــــة " تعني
...تفكیـــــــــــــــــــــــــــر.. [ أو.. عملیة التفكیـــــــــــــــــر.. [ في العلاج
المعرفي نحن نتعلم كیف } نفكر { بطریقة أكثر عقلانیة و واقعیة.. كل
شخص ممن عرفتھم یعاني من القلق الاجتماعي كان یملك رأیاً ضعیفاً عن
نفسة.. كیف یمكن لتقدیره الذاتي أن یكون صحیاً و مرتفعاً إذا كان القلق
الاجتماعي یزعجة طوال الیوم.. لذا نساعدة بالتحلي بمزید من العقلانیة و
الواقعیة .. و نستمر في ذلك حتى یترسخ ذلك في أعماق عقلة.. العلاج
"الســـــــــــــــلوكي.. " ھو عبارة عن أداء أشیاء في حیاتنا الیومیة .. مع
العلاج السلوكي نرید منك أن تتقدم ببطء كما نفعل مع مجموعات العلاج
السلوكي التي نقوم بھا في المعھد ..نحن لا نریدك أبداً أن تقوم بعمل تشعر
أنك غیر قادر على عملھ .. وعندما تتقدم ستصبح قادراً على عمل أشیاء
أخرى.. المھام التي نقوم بعملھا عادة .. سنتعلم كیف نتعامل معھا بطریقة
مختلفة و أكثر فاعلیة.. الآن !!.. نرید التركیز على العلاج المعرفي من
خلال تعلم.. إستراتیجیات.. أسالیب.. طرق.. مفاھیم.. تقنیات .. جدیدة تجعل
الحیاة الیومیة أقل .... توتراً و أكثر أحتمالاً .. .. .... مفتاح النجاح ھو في
الأرات القدیمة...... ~ (R3s(
Repetition Re-programming R einforcement
التقویــــــــــــــة .... اعادة البرمجـــــــة .... التكـــــــــرار
إذا اتبعت التعلیمات و الاستراتیجیات الموجودة في ھذه الجلسات سوف
تساعدك في التقدم و التغلب على القلق الاجتماعي .. ما أن تبدأ في الاتجاه
الصحیح .. نحن نریدك أن تواصل المسیر في ھذا الاتجاه ... نحن نرید أن
یظل ھذا الزخم مستمراً..
.. ~نحن نرید أن نتأكد أن العلاج قد أصبح راسخاً في عقلك لدرجة أنك لا
تسطیع نسیانھ حتى و إن أردت ذلك .... نحن نریدك أن تعید تدریب عقلك و
نحن نستطیع أن نقدم لك الوسیلة حتى تصبح أنت] معالج [ نفسك..
من المھم أن تستمع إلى ھذة الأشرطة بالترتیب..
18
فنحن نعرضھا لك كما لو أنك قادم إلى المعھد أو ذاھبُ إلى جلساتك
الاسبوعیة..
من المھم أن تستمع إلى ھذة الأشرطة بالترتیب..
فنحن نعرضھا لك كما لو أنك قادم إلى المعھد أو ذاھبُ إلى جلساتك
الاسبوعیة..
شریط واحد كل أسبوع ھو ... كافي.. ھذا لیس سابق سرعة..
في الحقیقة إذا أسرعت و قمت بذلك .. فسوف تقوم ( بتخریب) نفسك و من
المحتمل جداً أن لا تتقدم ..
لأن دماغك قادر فقط على معالجة .. معلومة .. واحدة .. جدیدة .. في الوقت
الواحد..
دماغك لم یصمم أو یجھز لتأخذ المواد و تزاحمھا أو تحشرھا داخل عقلك..
نحن نرید منك معالجة كل الاستراتیجیات و الأسالیب الجدیدة في عقلك
بشكل عمیق و لیس بطریقة سطحیة..
و من أجل ذلك!!.. صمم كل شریط لتتناولھ خلال اسبوع واحد ..فقط ..
سبعة أیام فقط..
ھناك كمیة مناسبة من التمارین لفترة أسبوع واحد..
و إذا قمت بتقصیر المدة العلاجیة فأنت لا تعطي العلاج الوقت الكافي كي
ینغرس و یترسخ بلطف داخل عقلك ...بالتالي
لا تحقق الأثر الدائم الذي نسعى إلیھ .. ھذا مشابھ لدراسة امتحاناً ما..
إذا درست المادة } بصبر { و } حكمة .. { ستؤدي الامتحان على خیر وجھ
و سوف تتذكر المعلومات التي درستھا فیما بعد..
~في الجھة المقابلة.. إذا درست المادة على } عجل { و } حشرت { و
}أرغمت {المعلومات إلى داخل عقلك .. ربما قد تؤدي الامتحان بشكل جید
و لكن حتماً { ستـنسى } تلك المعلومات خلال بضعة أیام..
إذا كنا نتوقع أن نتغلب على القلق الاجتماعي فنحن نحتاج إلى الصبر و
الوقت لكي نتأكد أن كل طریقة جدیدة تعلمناھا بالفعل..
تعلمناھا,, قویناھا,, كررناھا,, عززناھا,, غرسناھا,, أعمق داخل عقولنا
..نحن لا نستطیع التغلب على القلق الاجتماعي من خلال [ حشــــــر ]
المعلومات,, لذا .. رجــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــاءً لا تقم بذلك
..!!
ُ آمل أن ھذا الشریط قد قام بإجابة العدید من الأسئلة العامة..