نفساني - عرض مشاركة واحدة

13-12-2016, 05:44 PM

حياكِ الله وبياكِ ، أختنا ليـان ..
بسيطة بأذن الله ..أنا حقيقة أشوف العلاج السلوكي المعرفي ناجح جداً ، لانه يربطك في ذاتك أكثر تتعتمد ع نفسك ، بعكس العلاج الدوائي يمكن يخفف لكنه لايقضئ ع المشكلة نهائيا
مثال : شخص أصيب بقدمة بمسمار ، سبب له أرتفاع بالحرارة وتعرق وتعب جسمي ، يعالجون الاعراض ولا يخرجون المسمار ؟ طبيعي يخرجون الممسمار ويعالجون الجرح وتنتهي المشكلة نهائياً ..
شوفي ي أختي ، بالنسبة لنوبات الهلع ، أولا حاولي ماتخافين منها ، لانها ماتخوف والله ..يعني صح ترتفع ضربات قلبك تحسين بتعرق وبعض الاعراض ، لكنها كم دقيقة وتنتهي ..
الان دربي نفسـك ، أنك ماتخافين منها أبداً ، وتقبلي وجودهاَ ، تقبليها بينيك وبين نفسك ، تجيك فكرة معينة تسبب لك خوف ، وبالتالي نوبة هلع ، عادي تقبليها بكل صدر رحب ،
كونئ هادئه لابعد الحدود ، تسامحي مع نفسك ، تبي تجيك نوبة الهلع خليها تجي ..وبكذا أنتِ تسوين تدريب لعقلك البااطن أنها ماتخوف ولاتسبب أي شيء ولاشيء مجرد أنذار خاطئ من الجسم ،
أشارات تنطلق من المخ للغد الكظريه الي هي جنب الكلئ ، وهذه الغدد مسؤلة عن رفع الادرنالين بالجسم الي يسبب لك كل الاعراض ، فهمتي ؟ هي كيف ، أول حل للمشكلة
هي فهمها إذ فهمتي ، وتعودتي ، مع الايام راح تخف ، أجيب لك مثال ..شخص يخاف من المرتفعات تجيه نوبة خوف وهلع ، أما أنتِ لا ..لانك معودة عقلك الباطن أنه مافي شيء يستاهل الخوف ، فهمتي
إذ كل شيء يرجع لعقلك الباطن وفكرتك عن الشيء ..أنا ع فكرة مصاب بنوبة الهلع ، ولما صرت ماخاف منها ولاعندي معها أي مشاكل صارت ماتجي ، عرفتي !
كلمي نفسك ، دائما ، أنها عادية ولاتخوف ، وخليها تجيك ، وشوفي كيف وضعك ؟ لاتخافين تنتهي ع طول ..
بالنسبة للافكار السلبية ، تحتاج تدريب أيضاً ، حاولي تتعاملين كيف تكونين أيجابية ..الالف ميل تبداً بخطوة واحدة ..
تدرببي يومياً ، أكتبي أفكارك بورقة السلبية مرة ومرتين وثلاث ، أي فكرة تشكلك خوف ، عودي عقلك عليها ..بالتالي تنتهي هي من حالها لان العقل تعود ع وجودها ..وبالاحرئ تتعاشين معها
وبتتغير بأفكار أكثر نضوج ، وعقالينة ..
وبالنسبة للاحلام ، ي اختي شيء زين أحمدي الله ، شيء مو زين أنثفي عن يسارك ثلاثاً وأستعذي بالله وأنسي ..
كلنا تجينا أحلام تخوفنا لكنها من الشيطان ولا نلقئ لها أي بال ..
هي خطوات ، وأفكار ، عشان تتجاوزين تحتاج ارادة وعزيمة ، وأنا أنصحك لاتروحين للعلاج الدوائي الان ..
حاولي وحاولي وحاولي ، إلى أن تصلين بر الامـان ..
أنا عانيت فترة لكني تحسنت كثير الحمد لله ، بس فهمي للمشكلة وتصوري لها وترتيب نفسي ،
أصبري وعسئ الله يارب يأجرك واي استفسار أنا حاضر

سائل الراحة معجب بهذا