نفساني - عرض مشاركة واحدة

19-12-2016, 06:38 PM

أهلا حبيبي سائل ، كنت دائماً أقول الاعتماد ع الله ثم ع قدراتك ومعرفتك هي الي تنجيك وتخرجك من دائرتك ، ممتاز
أنا حقيقه ماعندي علم بالادوية كيف كانت معك ، لكن أؤمن وبشدة ، إنك أعتمدت ع الادوية دون الاعتماد ع العلاج السلوكي ..
بمعنئ أنك تركت الدواء ، ثم جاتك وساوس شديدة ، ولا عندك خبرة أو خلفية كيف تدافعها بدون دواء ؟ ممتاز ..
الان أريد منك ، أنك تعتمد ع العلاج السلوكي بكل جدية مع نفسك وذاتك ..حتئ لو كبدت الوساوس شهور لكنك ، بالنهاية تصل إلى بر الامان
بالنسبة للقلق ، أمر بسيط بأذن الله ، حاول تبعد عن المنبهات وتريح نفسك مايستمر القلق ،
وأي فكرة وسواسية مزعجة ، حاول بقدر ماستطيع أنك تتجاهلها ، يعني لاتسترسل معها تجيك مرة ومرتين وتبقئ تلح ، لكن خليك أقوئ منها
هي بالنهاية تتلاشئ من عقلك وطبيعي أنت ، تصير قوي ، يعني أول مرة راح تجد صعوبة ثاني مرة مثلها العاشرة العشرين ، تلقئ نفسك تتجاهلها بكل بساطة
ي عزيزي ، الواسوس شيء سهل ، مو صعب بس الاهم أنك ماتنجرف خلفها ، وتذكر دائماً ( الفكرة تبقئ فكرة في عقلك ) ع أرض الواقع مالها أي وجود
أستعمل هذا التكنيك ، مع أي فكرة البداية صعبة وملحة لكنها تبدا تضعف للان عقلك تعود ع الحاحها ،
الاوهام : هي بالاصل فكرة وسواسية وأنت بما أنك تسترسل معها ، تفكرها صحيحة مثل قصتك مع أخوك أنت وقف لاتعطيها مجال ، أحسن الظن بكل أحد
الوساوس المرضيه : اي فكرة مرضية تجيك ، أو موت أو نك تصاب بمرض خطير ، أستعمل معها فكرة القطار وهي ناجحة جداً أتوقع قرائتها أنت ،
يعني تخيل نفسك ساكن جنب قطار وكل بيعدي من عند بيتكم أول مرة بتحس بازعاج وثاني مرة زيها وثالث مرة زيها ، صوته مزعج
لكن مع الايام بتعتود على صوتة ـ، مثل الفكرة الوسواسية نفسها نفسها ، مزعجة بالبداية ثم عقلك الباطن بيتعود عليها ويتقبلها
الحت الفكرة ، أركب القطار فكرة متهورة لكنها جميلة ، تجيك فكرة مرض ، ( تخيل أسوء سناريو وتخيل أنك مرضت مثلا ، أسوء شيء وتقبل وأحمد الله
تروح الفكرة من راسك لانك ماعاد تخاف ولا تأثر عليك ، فهمت ؟ أحفظها وخليها في بالك ..
الخلاصة : أنت أمانك لا أدوية ولاشيء يمكن يساعدك بعد الله غير أنت ،
وبعدين تقبل نفسك ولاتشتكي لاحد ، تساامح مع نفسك قول أنا مريض وسواس تقبل الذات بعيوبها يساعدك جداً على تخطي المرض
وصدقني رغم المعاناة راح يجي يوم وتفرح وتسعد ، لكن كن قوياً ، مهما حصل وتعثرت قوم ، لاتجلس تأنب نفسك ..
الفرج قريب ،
وأنا أسف ع التأخير توي شفت الموضوع ..

مثل الطبيعه ,مستكفّة ,الشاكر و 1 آخرون معجبون بهذا