عرض مشاركة واحدة
قديم 13-01-2017, 02:30 PM   #10
ابوتركي جده
عضو مميز جدا وفـعال


الصورة الرمزية ابوتركي جده
ابوتركي جده غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 55387
 تاريخ التسجيل :  01 2017
 أخر زيارة : 16-01-2025 (06:45 AM)
 المشاركات : 1,750 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue


مثل ماقال لك اخونا بن دايم ان اشاءالله موضوعك بسيط اعرض نفسك على طبيب نفسي ويعطيك علاج الرهاب وان شا ءالله مع الوقت بتطيب أهم شي خذ علاج وليس مهدئ هذا من ناحية العلاج الدوائي ومن ناحية العلاج السلوكي لازم تتجاهل كل فكر يشعرك بالخوف ولاشتغل بالك بأي موضوع يخوفك او يوترك حاول تكون هادي ورايق وفكر بطريقة إيجابية يعني فكر بالاشياء اللي تسعدك وأي شي يضايقك أبعد عنه وأبعد عن السهر ونام في الليل وأبعد عن نوم النهار وحاول تبعد عن الشاهي والقهوة والمنبهات لانها تسبب توتر واذا تدخن حاول تقلل من التدخين وسوي تمارين الاسترخاء كل يو لانها تساعد في الاسترخاء ب إذن الله ولا تنسى الرياضه ثم الرياضه .. امشي كل يوم لمدة لاتقل عن 40 دقيقة الساعه لان المشي والرياضه تساعد في الراحة النفسية ب إذن الله

وان شا ءالله تتحسن مع الوقت وقدامك العافيه ان شاءلله

طبعا هذا من كلام الأطباء وأهل الخبره


 
التعديل الأخير تم بواسطة ابوتركي جده ; 13-01-2017 الساعة 02:43 PM

رد مع اقتباس