13-01-2017, 02:30 PM
|
#10
|
|
عضو مميز جدا وفـعال
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 55387
|
|
تاريخ التسجيل : 01 2017
|
|
أخر زيارة : 16-01-2025 (06:45 AM)
|
|
المشاركات :
1,750 [
+
] |
|
التقييم : 10
|
|
|
لوني المفضل : Cadetblue
|
|
مثل ماقال لك اخونا بن دايم ان اشاءالله موضوعك بسيط اعرض نفسك على طبيب نفسي ويعطيك علاج الرهاب وان شا ءالله مع الوقت بتطيب أهم شي خذ علاج وليس مهدئ هذا من ناحية العلاج الدوائي ومن ناحية العلاج السلوكي لازم تتجاهل كل فكر يشعرك بالخوف ولاشتغل بالك بأي موضوع يخوفك او يوترك حاول تكون هادي ورايق وفكر بطريقة إيجابية يعني فكر بالاشياء اللي تسعدك وأي شي يضايقك أبعد عنه وأبعد عن السهر ونام في الليل وأبعد عن نوم النهار وحاول تبعد عن الشاهي والقهوة والمنبهات لانها تسبب توتر واذا تدخن حاول تقلل من التدخين وسوي تمارين الاسترخاء كل يو لانها تساعد في الاسترخاء ب إذن الله ولا تنسى الرياضه ثم الرياضه .. امشي كل يوم لمدة لاتقل عن 40 دقيقة الساعه لان المشي والرياضه تساعد في الراحة النفسية ب إذن الله
وان شا ءالله تتحسن مع الوقت وقدامك العافيه ان شاءلله
طبعا هذا من كلام الأطباء وأهل الخبره
|
|
|
التعديل الأخير تم بواسطة ابوتركي جده ; 13-01-2017 الساعة 02:43 PM
|