اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ا،السويدي
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
أخباركم ؟ و أخبار الافكار و الهلع؟
انا الحمدلله كنت أحسن يعني بين فتره و فتره اخاف و اتضايق لكن احسن
اليوم الفجر .. وهالشي يصير لي بين فتره و فتره لكن ماعرفت السبب
اني اول ما اغمض عيني عشان انام
اقوم مفزوعه لان احس قلبي يوقف و كان روحي قاعده تطلع
اكون تعبانه ابا انام بس اخاف لان يصير وايد
اليوم صار لي نفس الشي بس بشكل ثاني
حسيت بهبوط بجسمي كاني خلاص قاعده انتهي
شو سبب هالفزع؟؟
ولاحظت ان ما يصير لي هالشي يكون يومي كله كئيب
يعني الحين انا متضايقه و خايفه ومالي خلق شي
واحس قلبي تعبان مادري كيف و خايفه :(
|
السلام عليكم ورحمه الله
أختي الكريمة
فهذه الحالة المرعبة والمفزعة والتي تؤدي إلى الاستيقاظ المفاجئ مثل ما تقولي مع شعور بالخوف وتسارع في ضربات القلب هي نوع من القلق النفسي الحاد الذي يبدأ في المراحل الأولية في النوم حيث يكون النوم خفيفًا وتحدث هذه الحالة مزعجة لكنها ليست خطيرة أبدا وحين تكون هذه النوبات ليلية فقط هذا دليل أنها خفيفة أيضًا.
أتفق معك أنها مزعجة، أتفق معك أنها مرعبة، لكن أؤكد لك وبصورة قاطعة أنها ليست خطيرة، وسوف تزول عنكِ بسرعة
عمومًا هذه نظريات تذكر في مثل هذه الحالات، لكن الأمر الذي يهمك أنها حالة بسيطة جداً بالرغم إنك
تعاني بالفترات الماضية بأعراض اشد منها
أولاً: عليك بتمارين الإسترخاء التي قد دونتها لكِ قبل فترة
أرجو أن تتصفحي أحد المواقع على الإنترنت التي توضح كيفية تطبيق تمارين الاسترخاء
ثانيًا: من الضروري أن تتجنبي شرب الشاي والقهوة ليلاً وأن تتناولي طعام العشاء مبكرًا، وتكون الوجبة خفيفة.
ثالثًا: ثبتي وقت النوم هذا ضروري جدا لأن بعض الناس تجدينهم يذهبون أحيانًا للفراش الساعة التاسعة وفي يوم آخر يذهبون للفراش الساعة الواحدة صباحًا، وهكذا هذا الأمر ليس جيدا، ويؤدي إلى الكثير من الاضطرابات
اسأل الله لكِ العافية أختي الكريمة