عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
مرحبا بك اخي الكريم (( shadow ))
و بخصوص ما جاء في رسالتك : الأعراض التي تعتريك تعرف بالرهاب أو الخوف الاجتماعي ، وهي منتشرة خاصة في الآونة الأخيرة ، وهي ليست دليلاً على الجبن أو ضعف الشخصية ، فالإنسان يمكن أن يكون مروضاً للأسود ، ولكن يخاف من القطة .
والخوف الاجتماعي يعتبر حالة نفسية مكتسبة ، وربما يكون سببه أنك قد تعرضتي لمصدر خوف بسيط ولم تعيره اهتماماً ، ولكنه تجسد وتجسم في العقل الباطن لديك ، كما أن هنالك نظرية بيولوجية تفيد بأن هذا النوع من الخوف مصدره اضطراب في كيمياء الدماغ يتعلق بمادة تعرف باسم سيروتنين .
هنالك عدة طرق للعلاج أهمها :
1- إعادة الثقة بذاتك ، خاصةً أنك والحمد لله في بداية حياتك .
2- العلاج السلوكي ، والذي يتمثل في أن تعرض نفسك للمخاوف الاجتماعية ، وذلك عن طريق الخيال لمدة نصف ساعة يومياً ، كأن تتخيلي مثلاً أنك أمام جمع كبير ، وطلب منك التحدث لهذا الجمع ، أو أنك أمام شخصيات هامة ، وتسترسلي في هذا الخيال بصفة يومية لمدة أسبوعين ، مع ضرورة التعرض لمواقف الرهاب في الواقع ، وعدم الهروب من هذه المواقف مطلقاً ، وأؤكد لك أنك لن تشعر بالخوف او عدم القدرة علي المناقشة .
3- ممارسة تمارين الاسترخاء ، المتمثلة في الاستلقاء على مكان مريح ، مع غمض العينين وفتح الفم قليلاً ، ثم أخذ شهيق بعمق وبطء ، ثم زفير بنفس الطريقة ، يكرر هذا التمرين 3 مرات يومياً، ولمزيد من التفاصيل أرجو الحصول على أحد الأشرطة التي تشرح كيفية الاسترخاء ، وهي متوافرة في المكتبات .
4- العلاج الدوائي يعتبر ضروري جداً بالنسبة لك ، ولكن إذا لم تجد تحسن في حالتك بعد هذه التمرين ، تستطيع زيارة أحد الأطباء لوصف لك العلاج المثالي .
تمنياتي لك يا اخي الحبيب بشفاء العاجل ان شاء الله .