نفساني - عرض مشاركة واحدة

25-01-2017, 11:35 AM

كلام اخونا ابن دايم سليم اذهبي لطبيب نفسي وإبدأي بالعلاج وأوقفي معاناتك
وايضاً اقرأي القران كسورة البقرة واسمعي له كما قال لك اخونا زمالك فالقران راحة القلوب

وبالتوكل على الله ثم العلاج ستخف معاناتك حتى تنتهي ب إذن الله
ولاتنسي عليك بالمشي كل يوم لمدة ساعه او نصف ساعه فهو مفيد جدا ومريح للنفس

او اشغلي نفسك بالبيت وأعمال المنزل

لان الوسواس يحارب بالتجاهل والانشغال ب أشياء اخرى

تجنبي العزله والجلوس بمفردك فهي باب للوساويس

تجاهلي الوساوس وتجاهلي التعب حتى لو كنتي متعبه تجاهلي وقولي لنفسك في كل يوم انك اصبحتي بخير وإصبحتي افضل من الامس وهكذا عززي نفسك وعززي ثقتك بنفسك واشغلي لنفسك بالقران اقرأي ثم بعد ذالك اشغلي نفسك بمقاطع جميله على اليوتيوب مثلا
ابتعدي عن المسلسلات الحزينه والمقاطع الحزينه او الأخبار السيئة او اي شيء يعكر مزاجك

نامي بالليل وتجنبي نوم النهار

عليك بتمارين الاسترخاء صباحا ومساءااا فهي مفيدة ومريحه للأعصاب

ربما في المرات الاولى وفِي البدايه ستجدي صعوبه وأكن استمري ومع الوقت ستجدي ان الامر اصبح سهل وبسيط

ومع الوقت وعندما تخف افكارك السلبية ستلاحظي انك اصبحتي افضل حتى تزول الأفكار السلبية من رأسك وتصبحي في احسن حال

ملاحظة اخيره الهلع يأتي عندما تكوني محبطة ومستسلمة وتفكير ب شكل سلبي وعندما توسوسي

غيري من نمط تفكيرك وكوني إيجابية وستتحسني وستلاحضين الفرق

ولا تنسي زيارة الطبيب فالدواء يساعدك على التغلب على الهلع وأعراضه ب إذن الله

وربي يرفع عنك ويشفيك

راجية العافية معجب بهذا