عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
مرحبا بك اخي العزيز (( مصاب ))
اخي الكريم : انصح بمواصلة السهر حتى يغلب عليك النعاس في الوقت المناسب كي تتعود علي النوم في الوقت المناسب .
وهي انك إذا غلب عليك النوم الظهر حاول ان تواصل الي المغرب ، و في هذه الوقت تكون لا ترغب بشي غير النوم فتنام و تصحو علي الفجر ، وبهذه الطريقة تستطيع ان تحسن من وقت نومك .