السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مرحبا بك اخي الكريم (( المعلم ))
و بخصوص ما جاء في رسالتك : كل الأعراض التي ذكرتها من قلقٍ و توتر ، وعدم القدرة على المواجهة تدل على أن شخصيتك تحمل الصفات القلقية، والقلق في حد ذاته طاقة نفسية مطلوبة للإنسان؛ حتى ينتج ، ولكن ربما تتعدى المعدل المطلوب، ومن هنا يمكن اعتبارها طاقة منحرفة، وهنالك وسائل كثيرة لتقليل هذا القلق، منها:
1- التعبير عن الذات، أو ما يُعرف بالتفريغ النفسي، بمعنى أن تقلل من الكتمان .
2- ممارسة الرياضة، خاصة الرياضة الجماعية، بشتى أنواعها .
3- ممارسة تمارين الاسترخاء (توجد عدة أشرطة في المكتبات لكيفية تعلم وممارسة هذه التمارين).
لا بد لك أيضاً من أن تحاول أن تجد الرفق الصالحة، ويا حبذا لو انضممت إلى بعض الجمعيات الخيرية، وتشارك في العمل التطوعي، كما أنصحك بقراءة القران الكريم و الحرص علي الصلاة و التصدق علي الفقراء وان استطعة الصوم فاأنها ترفع من الكفاءة النفسية للإنسان، وتقلل من انطوائيته ومخاوفه.
واذا و جهة صعوبة في ذلك وعدم القدرة علي المواصلة ، أنصحك بذهاب الي أحد الأطباء لوصف لك بعض الأدوية المساعدة التي تعينك علي تخطي محنتك .
سأل الله عز وجل ان يوفقك وان يعينك وان يشفيك مما تجد في نفسك