نفساني - عرض مشاركة واحدة

31-01-2017, 10:16 AM

هذا قلق نفسي مع اعراض هلع كما قال لك اخونا ابن دايم

اكثر الاشخاص هنا بالمنتدي صارلهم زيك واكثر منك دقات قلب وخوف وتوتر وخفقان وتنميل وممكن دوخه وضيق في التنفس ولا تستطبع النوم وربما المعده والقواون وانتفاخات وامساك او اسهال واذا نمت تقوم فجأه واعراض كثيره

ولكن لاتقلق

بما ان كل فحوصاتك ولله الحمد ف هذه اعراض قلق وخوف وهلع

اولا هدي نفسك واذكر الله وصلي علي النبي وخذ نفس عميق وطمممن نفسك انك بخير وانها مجرد اعراض قلق وسوف تزول ب اذن الله

ثاني شي تاكد انك مهما حسيت من تعب ماراح يصيرلك شي ب اذن الله ف لاتقلق نفسك حاول تهدي نفسك وحاول قد ماتقدر تسترخي وتهدأ

اي واحد مكانك راح يفكر ان فيه شي وينشغل باله ويوسوس ويا ف وهذا طبيعي لانه شي جديد عليك

ولكن تطمن هذي كلها اعراض ارهاق وتوتر واعراض هلع

وابشرك ان التوتر والقلق وحتي الهلع له علاج في حال ماراحت منك الاعراض لاتقلق لان لها علاجات فلا تقلق ابدا

حاول انك اول شي تهدي نفسك قد ماتقدر وتذكر الله وتصلي عالنبي و حاول تسترخي
مهما حسيت قول انا بخير واهدا حاول تسيطر علي نفسك
لاتشغل بالك ب اي شي يوترك او يخووفك او يضايقك
غير نمط تفكيرك فكر بشكل جميل وايجابي واحتقر الخوف والقلق وقل لنفسك انا بخير وهدي نفسك بقدر المستطاع
افتح مقاطع جميله ومضحكه في اليوتيوب وتابعها وانشغل بها
ابعد عن المثاطع الحزينه والاخبار الحزينه والمسلسلات الحزينه ابعد عن اي شي يعكر مزاجك
حاول ان تنام ليلا وابتعد عن نوم النهار ولاتسهر ولا ترهق نفسك بالسهر والتفكير والقلق
ابتعد عن شرب القهوة والشاهي ومشتقاتها والكود رد والبايسون ومشتقاته وابتعد عن شرب الغازيات
التعد عن اكل الفلافل وتجنب الاكل الذي فيه بهارات لان القولون العصبي مع ااتوتر يكون هاأج وثاأر وهذي الاكلات تزيده وتثيره

الرياضه عليك بالرياضه حاول انك تمشي كل يوم وهذه الايام الاجواأ جميله امشي بعد صلاة العصر لمدة نصف ساعه ومع الوقت زيدها لساعه وانت تمشي استغفر ولاتهتم للتعب ولا تسرح بفكرك واخبر نفسك انك بخير خاطب نفسك وقل انا الحمدلله بخير وهذه مجرد اعراض قلق وهلع وسوف تزول
العب كوره اذا كنت من محبي الكوره
عزز ثقتك بنفسك وحفز نفسك بهذه الطريقه
حافظ علي صلواتك الخمس في المسجد مع الجماعه
حافظ عاي اذكار الصباح والمساأ والتحصين كل يوم
اقرأ سورة البقرة فهي مريحه
اقرأ علي نفسك الرقيه الشرعيه تجدها في الانترنت ابحث عنها في قوقل ستجدها

اخي الكريم اريد ان تتطمن اولا انك مهما شعرت فهذه اعراض نفسيه وتحولت الي اعراض جسديه وسوف تزول فلا تقلق

في حال لم تزول منك لاتقلق فهناك علاجات كثيره لها مثل علاج للاعراض النفسيه مثل علاج سبرالكس و هو علاج للخوف والهلع والوسواس وغيره وهو علاج ااامن ولا خوف منه ويصرف دون وصفه طبيه وطبعا طريقة تناوله بالتدريج وتحت اشراف طبيب وربما تشعر في بداية اخذك للدواأ بأن الاعرض زادت قليلا ولكن لاتخف فهذه هي بداية العلاج وقد تستمر معاك الاعراص لمده اسبوعين ثم تختفي وستبدأ بالشعور بالتحين بعد الاسبوع الثالث وبعد اول شهر ستلاحض التحسن ولكن يجب علبك الاستمرار علي العلاج حسب كلام الطبيب وغالبا اقل مده للعلاج هي سته اشهر وربما تصل لسنه ولكن لاتخف فأنت ستلاحض التحسن من اول شهر وفي كل مره تأخذ العلاج ستشعر انك تحسنت واذا عادت لك الاعراض لاتخف فهي ستزول مع الوقت ب اذن الله هذا بالنسبه للسبرالكس10

وهناك علاج مساعد للسبرالكس10مثل الدوجماتيل50 وهو علاج مساعد للأعراض الجسديه التي تشعر بها ويساعد في تخفيفها

اذا لاتقلق

لاتأخذ اي دواأ الا تحت اشراف الطبيب ويمكنك ان تقترح علي الطبيب هذه الادويه التي ذكرتها لك وخذها تحت اشرافه وسوف تتحسن مع مرور الوقت ب اذن الله

اذا بختصار علاجها سيكون علي ثلاثه مراحل اولا العلاج الدواأي ولكن تحت اشراف الطبيب
ثانيا العلاج السلوكي المعرفي وهو ان تحتقر هذا التعب وهذه الافكار والوساويس وان تحتقر القلق وان تخبر نفسك انك بخير وانها مجرد اعراص قلق وستزول مع الوقت وانها مهما استمرت لاتقلق لانها ستزول ولكن عليك بالهدوأ وعدم التفكير وعدم التوتر وعليك ان تفكر بشكل ايجابي لانه يحفز نفسك وتبعد عن التفكير السلبي وتبعد عن اي شي يعكر مزاجك
ثالثا الرياضه كل يوم مهمة وابسطها المشي لمده نصف ساعه او ساعه
هناك تمارين الاسترخاأ لتخفيف القلق والتوتر وهي جميله ستجدها في هذا الموقع وستجدها في الانترنت
الاهم هو التوكل علي الله والثقه بالله بان الله سيزيلها ثم الثقه بنفسك بأنها فتره وستزول فلا تقلق مهما استمرت لاتقلق ستزول وجميعنا مرينا بهذه الحاله فلا تقلق

واذا كنت من مدينة جده يمكن ان ادلك وارشدك لطبيب جميل وفاهم وانا تعالجت عنده بفضل الله اما اذا كنت من مدينة اخرى فلا بأس وسوف يساعدوك الاخوان في المنتدا ويرشدوك

واسال الله لك الشفاأ والعافيه

غموض ملائكي معجب بهذا