نفساني - عرض مشاركة واحدة

02-02-2017, 03:31 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كتكوته حمرا

والله بحثت عن الاسباب مالقيت
انا من يومي وانا منفسه ع الكل واعصب
بدون سبب ومن اي كلمه بسيطه،،
مولازم ادويه اذا فيه اعشاب تحسن الامور علموني

لازم تكون عندك القدرة على السيطرة على النفس والاسترخاء والهدوء:

فكري دائماً في أهداف حياتك وما هي الأمور المهمة حقا بالنسبة إليكِ ،
كل ذلك يجعلكِ تحتفظين بهدوئك ويخلصك من العصبية والتوتر .

لا تحاولي أن تكوني دائماً إنسانة فائقة القدرة ،
وخلصي نفسك من الرغبة في الهيمنة التامة على كل الشؤون دون إهمال شيء ,
لأن هذا لا يتم إلا على حساب صحتك وحالتك النفسية والمزاجية.

أعطِ نفسك وقتا أطول فيما تظنين انه ضروري ,
حتى لا تصابي بالتوتر والعصبية إذا تأخر الوقت
أو طالت مدة إنجازك سواء فى المنزل أو العمل الذين تقومين به.

لا تضعي لنفسك مواعيد صارمة لإنهاء أمورك ,
وابدئي صباحك مبكراً , وأعطي لنفسك وقتا كافيا للانتهاء من تنظيم يومك .

اجعلي الأمور أكثر سلاسة فلا تشتعلين غيظاً من اجل أمور تافهة
تنعكس على زوجك وطفلتك , وتذكر انه حتى لو انفجرت عصبيتك
لن تتمكنين من تبديل مجرى الأحداث.

ابتعدي عن الأشخاص الذين يغيظونكِ ،
سواء كانت زمية عمل أو جارة مزعجة أو صديقة فضولية ،
وخاصة إذا كان عليكِ رؤيتهم باستمرار فلا تعطيهم أهمية كبرى.

احصلي على قسط وافر من الراحة والاستجمام بين وقت وآخر
حتى تنهي اعملك المنزلية في وقت محدد,
لأن ذلك يزيل مشاعر التوتر والقلق بداخلك.

تذكري أن العصبية والقلق الدائمين
يؤديان بكِ إلى أمراض القلق والضغط,
ويؤثران على حيويتك ونشاطك وإقبالك على الحياة.

ولا تنشدين الكمال في تصرفات من حولك ,
لأنك إن توقعت هذا فستكون تصرفاتهم مصدر إزعاج لكِ ولأسرتكِ ،
وخذي الأمور ببساطة ،
واعلمي أن من يعقد الأمور ويعطيها حجما اكبر من حجمها هو الخاسر دائما.

ظل امرأة معجب بهذا