اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة راجيةالفرج
وبالنسبه للسمنه اللي بسبب الاكتئاب انت رجل وقادر على الاشتراك في نادي رياضي شد حيلك واجبر نفسك للدخول في نادي منها تغير جو ومنها تنحف
|
وين يشترك بنادي رياضي .. تراه مصاب بالاكتئاب
يعني فيه صعوبة كبيرة بالخروج من البيت
افضل شي يشتري جهاز سير كهربائي و يحطه بالغرفه ويمشي الصباح ساعة و المساء ساعة
بس يبدا بالمشي التدريجي . اول شي 10 دقائق لمدة 3 او 5 ايام لين يحس ان اللياقه بدت ترتفع
ثم يرفع المشي الى 15 دقيقة وكذا لين يوصل لمشى متواصل لمدة ساعة
انا مشتري جهاز سير كهربائي وحاطه بالغرفة