المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ماندوزا

العيش بالقلق فترة طويله يسبب اكتئاب

اول علامات الاكتئاب هي الملل من الوضع بالنسبه للقلق وانا انصح ان تفكر ماليا بما تعانيه وتتخذ خطوات العلاج المناسبه لنفسك بعيدا عن كلام البعض لان المعاناة التي تعانيها لا احد يشعر بها غيرك

بعد قول هذا ، ندخل بصلب الموضوع

اول خطوة اساسا هي تنسيق وقت النوم وثق تماما ان النوم باكرا والاستيقاظ صباحا افضل للجسم ولهرمونات الجسم وموضوعك واضح انه اخر الليل يعني على بلاطه هذا امر لازم تعدله

ثانيا الحرمان خطأ ،، كثير يقولون لك ابتعد عن القهوه ابتعد عن المنبهات ولا تنسى الحرمان اصلا بحد ذاته توتر وهذا يزيد وضعك سوء لهذا عيش عادي لا تحرم نفسك ولكن توقف عن المنبهات قبل النوم باربع ساعات ع الاقل عشان نقدر نوصل لحل النقطه الاولى وهي النوم

ثالثا اذا كنت اقل من ثلاثين عام وحاولت المعالجه السلوكيه والتعايش مع المرض وفشلت واصبحت حرفيا لا تستطيع القيام بأمور الحياه اليوميه كالسوق والعمل والدراسه والجلسات الاجتماعيه والعزايم ،، هنا وجب استخدام الدواء ليساعدك بالجرعات الصحيحه والوقت الصحيح


ثق تماما انك مميز عن الاخرين وليس كل ما ينفع الاخرين سينفعك هناك اشخاص يقولون لك مثلا ان سبب هلعهم التهاب المعده وهذا لا يعني ان تذهب وتركض تفحص معدتك ثم تظهر النتائج سليمه فتعود وتبحث عن شخص اخر عنده مشاكل صدريه مثلا ثم تطبق ما طبقه وهكذا .... وايضا لا تستجيب لشخص يقول لك ان الامر هذا في رأسك مثلا يجب عليك عدم المبالاة وهو قد تعالج من المرض بالدواء والسلوكي وتعدى المرحله وانت تعاني وكلما سمعت كلمة طنش تشعر باليأس لانك تعلم انه صعب


لا يوجد تطنيش بوجود اعراض جسديه بل يوجد تعايش معه ... والدواء عادة يزيل الاعراض الجسديه ويرفع المزاج وهنا تستطيع التطنيش.


اتمنى لك الصحه