نفساني - عرض مشاركة واحدة

01-03-2017, 06:13 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لميا الحزينه

الحمدلله ماعندي اي مشكلة سويت اكثر من مرة واخرها قبل اسبوعين فيتامين د والغدة وفيتامين ب واملاح والدم والحمدلله عندي كل شي كويس وادوية اكتئاب ماعندي كنت استخدم سيبراليكس تركته من سنتين .. انا عندي هالمشكلة من زمان والحين اختي الي دايم تصحيني بتتزوج ف ماعندي احد وعندي دوام الاحد وصعب مررة يعني اززمة بتكون الله يعين يارب فعشان كذا ابحث عن حلول للموضوع

اذا كان كل شي سليم ( الحمد لله ) فأعتقد ان النوم عندك يبيله تضبيط فقط وتعويد

افضل نصيحه اخذتها من سنوات قبل دخولي بعالم الامراض النفسيه طبعا لان نومي الان صار معركه اساسا .... لكن افضل نصيحه اخذتها ايام نومي الثقيل كانت تثبيت وقت النوم

يعني امشي لمدة شهر بوقت نوم ثابت تماما يعني انام الساعه عشره يوميا ،، اجازه عمل ما تفرق النوم الساعه عشره يوميا واحط المنبه بنفس التوقيت الصبح يوميا الساعه خمسه.

يوم اصحى ، يوم ما اصحى ويوم اصحى اطفي المنبه وانام ويوم اصحى اطفي المنبه واقوم .... بس للحق ايام مدري عن المنبه انه ضرب اصلا واصحى ثمانيه والاقي المنبه شغال يعني ع الفاضي

المهم مثل ما قلت تثبيت وقت النوم و وقن المنبه لمدة شهر وكل ما زادت افضل المده بنفس التوقيت ورح تشوفين ان النوم تعدل والثقل راح

بالسلامه

فضفضة نفساني معجب بهذا