المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مبهم

مثل ما قالو ضبطي نومك
و ابعدي ع الاكل الدسم وغيري مكان نومك
انا احس هالحاله بتجيني باماكن معينه ولما غيرتها الحمدلله
وامشي ع نصايح الشباب

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ماندوزا

اذا كان كل شي سليم ( الحمد لله ) فأعتقد ان النوم عندك يبيله تضبيط فقط وتعويد

افضل نصيحه اخذتها من سنوات قبل دخولي بعالم الامراض النفسيه طبعا لان نومي الان صار معركه اساسا .... لكن افضل نصيحه اخذتها ايام نومي الثقيل كانت تثبيت وقت النوم

يعني امشي لمدة شهر بوقت نوم ثابت تماما يعني انام الساعه عشره يوميا ،، اجازه عمل ما تفرق النوم الساعه عشره يوميا واحط المنبه بنفس التوقيت الصبح يوميا الساعه خمسه.

يوم اصحى ، يوم ما اصحى ويوم اصحى اطفي المنبه وانام ويوم اصحى اطفي المنبه واقوم .... بس للحق ايام مدري عن المنبه انه ضرب اصلا واصحى ثمانيه والاقي المنبه شغال يعني ع الفاضي


المهم مثل ما قلت تثبيت وقت النوم و وقن المنبه لمدة شهر وكل ما زادت افضل المده بنفس التوقيت ورح تشوفين ان النوم تعدل والثقل راح

بالسلامه