المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شعاع الروح

انا بعطيك خطة يالفدعوسي

تنزل خمسة كيلوا شهريا ،،،، بس تحتاج الى عزيمة وتطبيق

اولا لازم تتبع نظام حمية غدائي ( دايت )

ثانيا روح مكان المكملات الغدائية واطلب منهم CLK او كارنتين او اي منتجات التنحيف الثانية

ثالثا يوميا من الصبح على معدة خالية خد المكملات وروح الممشى امشى 30 الى 45 دقيقة مشي من المتوسط الى السريع

وابتعد عن الحلويات والمشروبات الغازية والسكريات وألفاست فود والأكلات الي فيه سعرات حرارية واجد

طبق البرنامج هذا وبشوف الفرق في شهر واحد