نفساني - عرض مشاركة واحدة

17-03-2017, 08:45 AM

لا نعرف جرعتك الحاليه كم من الباروكستين

بكل الاحوال المواجهه خصوصا بالقلق هي دراسة القلق وملئ الفراغ والانخراط بالحياة ولا يوجد شئ اخر

قد تفيدك تمارين التنفس في حالة النوبه القلقيه وليست الهلع .... تتنفس من انفك لمدة ثلاث ثواني، وتحبس النفس خمس ثواني ، ثم تخرج الهواء من فمك اربع ثواني

اما عند حصول الهلع وانت في مكان عام او عند الاصدقاء ، فختلي بنفسك بعيدا عنهم لمدة دقائق لان نوبة الهلع هي مجرد دقائق .... ولكنها شديده جدا ومخيفه ... وبعد انتهائها تأتي نوبة القلق وهنا ابدأ بتمرين التنفس الذي قلته لك واغسل وجهك بماء بارد اذا وجد واذا لم يوجد فغسل وجهك بالماء المتوفر

انصحك ايضا ان تشرب الماء عند انتهاء نوبة الهلع

وحبذا ان يكون معك قارورة ماء بشكل دائم

اتمنى لك التوفيق

غموض ملائكي ,راجية الشفاء معجبون بهذا